三减三健科普知识顺口溜

三减三养生科普知识口号是：身体好，心情好，我知道三减三养生。健康秘诀人人称颂，幸福传递千家万户。点头，拍手，少吃甜食，多喝水。烹饪以减少盐分和不太油腻，清淡的饮食有很多好处。弯腰，压腿，拥有匀称的身材和美好的心情。

三减三养生科普知识叮当

为了减少盐分，少吃熟食，多吃新鲜食物。熟食肉或午餐肉、香肠和罐头食品含盐量高。建议选择新鲜的肉类、海鲜和鸡蛋。

减盐需要循序渐进，随着时间的推移，口味对咸味的需求会逐渐减少。可以使用醋、柠檬汁、香料、生姜等调味品来提高菜肴的鲜味。

尽量减少外出就餐，要求餐厅少放盐，尽量选择低盐菜肴。建议选择低钠低盐酱油，减少味精、鸡精和调味包的用量。