失眠怎么办 古印度调节帮助失眠的你

而且我真的觉得数羊一点用处都没有。比起数羊，我可以通过听一些舒缓的音乐入睡。

刚从哈佛大学毕业的医生安德鲁·威尔分享了一种叫做“4-7-8呼吸法”的方法来帮助睡眠，这种方法不需要药物或设备。只要按照这个方法，你就可以在60秒内入睡！

古印度呼吸调节法

方法很简单，用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，最后呼气8秒。3个周期后，您会感到困倦。

一开始你可能不会感到困倦或困倦，但只要每天做两次，持续6-8周，你就能在60秒内快速入睡！

这一招主要来源于古印度的呼吸调整法。通过深吸气和深呼气，更多的氧气进入肺部并在其中流动，从而放松交感神经，有助于降低压力，使人真正感到平静，放松身体，睡个好觉。

告诉你失眠困扰的朋友吧！