产后抑郁症的表现 抑郁症怎样自测

现在很多孩子出生的年纪都大了，经历了很多，但产后还是容易抑郁。是什么原因？抑郁症的症状是什么？如果我患有抑郁症，我该如何测试自己？

产后抑郁症的症状

1、有抑郁症或精神病史：注意过去发病的症状是否再次出现。孕期不宜过度劳累，与医生讨论孕期情绪变化；

2、孕期有抑郁或焦虑：尽量调整饮食、生活方式，适度运动，转移抑郁；

3、生活中的重大事件：如失去亲人、婚姻家庭问题、失业，请您的配偶、家人、朋友多多倾听、支持和帮助，也可寻求社会福利机构提供的免费电话心理咨询服务，缓解当时的心理压力；

4、对于社会支持或资源不足的人：如经济负担较大，没有家庭成员分担帮助或照顾的，可向社会福利机构寻求帮助咨询或提供社会福利资源，或询问社区领袖是否有其他社区资源可以提供帮助；

5、妊娠或分娩期间的并发症：如妊娠高血压、早产或分娩并发症等，若因并发症引起身体不适，应先就医，缓解不适。治疗期间可做适度运动，听轻音乐，或全身肌肉按摩，放松身心，以消愁解忧。

如何自我评估抑郁症

1、在过去的一个月里，你有没有被情绪低落、抑郁，或者对未来没有希望的感觉所困扰？

2、最近一个月，你是否经常对事情失去兴趣或做事没有乐趣？

如果产后有这种心理，一定要注意。抑郁症不是闲着，而是真的病了。