如何健康喝水 健康喝水的7大好习惯

健康饮水1：自来水煮开后不能立即饮用

水一烧开就不能喝了。由于自来水经过氯化消毒，氯与水中残留的有机物结合生成卤代烃、氯仿等致癌化合物。烧水的时候，不妨分三步：先把自来水拿出来，静置一会再烧开；水快沸腾时打开盖子；最后，待水烧开3分钟后关火，让水中的氯气释放出来。含量降到安全饮用标准，才是真正的“白开水”。

健康饮水2：经常清洗饮水机和瓶装水

饮水机看似让人喝到优质水，其实“二次污染”非常严重。每次打开饮水机的水龙头，就听到“咕噜咕噜”的声音，桶里冒出一堆气泡，说明空气进入了，灰尘和微生物也会被带进来。根据测试数据国家环境卫生监测部门表示，瓶装饮水机内的冷热水胆，3个月不洗，会大量繁殖大肠杆菌、葡萄球菌等细菌。因此，最好每月清洗一次，夏季每两周清洗一次。办公室的饮水机由于使用频繁，需要更频繁地清洗。

健康饮水3：少喝瓶装水

用于瓶装水的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，特别是当瓶子处于高温环境中，或者瓶子打开后没有及时饮用时，有害物质会渗入水中并是对健康的危害。因此，瓶装水不得暴露在高温或阳光下。很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其是夏天，树干温度很高，有害物质很容易进入水中。最好的办法是买一个质量好的水壶，自带水，既安全又环保。

健康饮水4：不喝“千滚水”

水烧开后尽快喝掉，不要反复加热。反复加热煮沸后饮用的水称为“千沸水”。也有很多人担心饮水机里的水是不是千开水。由于材料的限制，饮水机内的水的最高温度一般在90摄氏度左右，不能达到沸腾状态，不是千沸水。但瓶装水的最佳饮用时间是出厂后1-15天。一旦超过15天，水中细菌过多，不宜饮用。