清理肠道的食物有哪些 八大清肠能手还你健康肠道

胃肠道是人体消化系统的一部分，因此，胃肠道对人体健康非常重要。说起来，肠道保健其实是一些很简单却很有效的小窍门，一杯水就足以让你受益一生。除了水可以清肠，还有其他方法，一起来了解一下吧。

八位清肠专家

1.大肠清洁专家用糙米

糙米含有丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁和维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化和清理胃，并将源源不断的能量输送到肠道。

研究表明，长期吃糙米有助于排出体内毒素。此外，还能平衡血糖，防止尿酸过多，预防便秘和肠癌。

2.肠道清洁专家的木瓜

木瓜中的蛋白水解酶和木瓜可以帮助分解脂肪，减少胃肠道的工作量。木瓜中的果胶还有清肠的作用。但是木瓜要在饭后1-2小时吃，饭后马上吃只会增加肠胃的负担。

3.清肠专家的酸奶

酸奶除了富含钙质外，还可以调节肠胃细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，预防便秘，减少肠胃疾病的发生。但需要注意的是，酸奶饮料或乳酸饮料是稀释饮料，效果不如较浓的酸奶。

4.清肠专家中的第四种菠菜

菠菜能清除人胃中的热毒，防止便秘，使人容光焕发。菠菜叶含有一种类似胰岛素的物质，可以保持血糖稳定。

菠菜中丰富的维生素含量可以预防口角炎、夜盲症等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老和促进细胞繁殖的作用，不仅可以激活大脑功能，还能增强青春活力，防止大脑衰老。