早餐空腹喝牛奶好吗 最好不要空腹喝牛奶

不好！

空腹喝牛奶，尤其是不吃早餐的情况下，会消耗牛奶中的优质蛋白质来提供能量，所以喝的牛奶对身体没有任何影响。所以我建议最好在早餐后半小时，或者睡前两小时喝一杯温牛奶。

早餐空腹喝牛奶的坏处

1、空腹喝牛奶不利于食物吸收，最好搭配一些馒头、饼干和粥，或者其他淀粉类食物，吸收效果更好；

2、因为早上起来肠道蠕动快，空腹喝牛奶很容易导致其营养物质还没被消化就被送入大肠，造成营养物质的浪费；

3、牛奶的成分中含有促进睡眠的物质，晚上睡不好的上班族可能空腹喝牛奶引起嗜睡；

4、早晨胃酸过多会与牛奶中的钙发生化学反应，形成沉淀化学物质，影响肠道健康，导致腹泻等不良症状。

早上怎么喝牛奶

早上喝牛奶时，应搭配一些食物，如馒头、蛋糕或面包，以便于吸收。牛奶本质上是温暖的。早上喝可以暖胃，健胃。还能为人体补充大量的蛋白质、微量元素和水分，提供整个早晨的营养需要。建议每天早餐喝一瓶牛奶，喝之前吃点面食，或者鸡蛋、咸菜、豆腐干等食物。不要煮牛奶喝，否则会破坏维生素。如果要加糖，只能加热后加。不要加糖一起煮。