吃饭时喝水好吗 把握一个度最关键

的确，吃饭时或饭后不宜大量喝水，会影响消化吸收，但不代表吃饭时不能喝一滴水。如果口渴时不喝水，饭菜就会难以下咽。建议吃饭时如果口渴，可以喝一小口水润湿口腔，饭后等1小时，或饭前半小时喝水解渴。

但是，您应该注意一定程度。您可以在进餐时或进餐前后喝少量水。这样可以促进食物的消化，但是一定不能喝很多水，否则会适得其反。

吃饭时不宜大量喝水

吃饭时大量喝水会给身体带来很多不良影响：

1.影响正常消化

人体的消化液是在进食时分泌出来的。如果是喝大量的水，会稀释消化液，影响正常的食物消化。长此以往，容易造成肠胃功能受损，引发肠胃疾病。

2.影响食物摄入

如果吃饭的时候喝了很多水，很容易造成水在胃里滞留，引起饱腹感，影响正常的食量。久而久之，很容易导致身体获取热量和营养不足。

吃饭的时候可以喝水吗

不好。吃饭时喝水是非常有害的：

1、吃饭时喝水会稀释胃液，影响食物消化。

2、喝水和食物会更容易吞咽，特别是喜欢开水煮饭，会降低牙齿的咀嚼速度，大块没咀嚼的食物进入胃里，会增加胃的消化负担。

饭前或饭后喝水比较好

最好在饭前半小时喝水。

1、能解饥饿。

饭前半小时，胃是空的，胃酸浓度高，而且没有“消化任务”，饥饿感比较强，喝一杯水可以稀释胃酸，缓解饥饿感，吃亏的人减肥这样做还可以帮助控制食欲。

2、能快速补水

空腹喝水只会在胃里停留十多分钟，然后通过小肠被吸收到血液中，不到一个小时，水就可以被人体完全吸收利用。所以补水效果最好。