肾不好，对男人的打击有点大。不仅是面子问题，还有身体、情感等一系列问题。总之，只要男人肾不好，就会出现一系列问题。因此，滋补肾气势在必行。那么男人如何才能健康养肾呢？
1黑木耳
中医历来认为黑木耳具有润燥强身、清肺益气、补肾补虚、镇痛止痛的作用。常用的治疗疾病的配方药。
2驴肉
俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补气血、滋肝肾的功效。
3大枣
红枣含有蛋白质、碳水化合物、有机酸、维生素、磷、钙、铁等营养物质。中医认为，黑枣性温甘，有补肾养胃的作用。
4鹌鹑
鹌鹑肉不仅鲜嫩可口，而且营养丰富。鹌鹑肉、鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等，具有补肾气、强腰膝的功效。它是一种美妙的滋补产品。
5黑米
在五脏五腑与五行的关系中，黑色对应肾，而黑米性平，味甘。
6羊肉
在《本草纲目》中，羊肉被比作人参，被认为是温补强身的上品肉类。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量的性激素，确实具有壮阳作用。但羊肉不宜与醋、茶同食，否则会降低壮阳作用，产生鞣酸蛋白，引起便秘。
7黑芝麻
黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸。它的Ve含量在植物性食物中最高，能清除体内自由基，具有显着的抗氧化作用。黑芝麻用于补肾最广泛，主要是因为黑芝麻中维生素E含量高，可以强身健体，补肾气。
8香葱
韭菜具有温中降气、补肾益阳的作用。在增强精力的同时，对男性勃起功能障碍和早泄也有极好的治疗作用。所以，古医书称它为“壮阳药”，现代人也给它冠以“植物伟哥”的桂冠。
9泥鳅
泥鳅富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素和烟酸。具有补中益气、补肾生精之功效。成年男子常喝泥鳅汤，可以滋补强身，增强体力，提高性功能。
男性补肾饮食：
1份枸杞猪里脊粥
枸杞子10克，猪肾1个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜盐少许，一起煮成粥。有益肾阴，补肾阳，强精壮腰。适用于肾阴阳虚所致的腰椎酸痛、腰膝酸软、腿脚无力、头晕耳鸣。
2炒核桃仁
核桃仁10克，炒熟嚼碎。具有补肾温肺、润肠通便的作用。适用于肾虚、腰痛、脚弱，或虚寒、咳嗽、哮喘、便秘者。
3海参粥
海参（切碎）50克，粳米100克。海参泡软，剖腹，挖出内肠，刮洗干净，剁碎，加水煮沸。将粳米洗净，与海参一起放入砂锅中。加水，先用大火煮开，再炖20到30分钟，直到饭熟。
加少许葱姜盐调味，早上空腹食用。具有补肾益精、滋阴养血的作用，适用于肾虚阴虚所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗。用于肾气不足，精血亏虚，阳痿，早泄，遗精，尿频，面色晦暗，头晕耳鸣，腰膝酸软，乏力。
补肾益精谈海参——中医认为海参性甘、咸、性温，具有补肾养精、壮阳治痈、润燥润肠通便的作用，用于头晕耳鸣患者。、腰酸乏力、尿频，海参可作为滋补食品。
4肉苁蓉羊腰粥
肉苁蓉10克，羊里脊1条（去内膜，切碎），粳米100克，一起煮粥。具有补肾、助阳、利便秘的作用。
5锁阳粥
锁阳可能大家都不熟悉。这是一种壮阳补肾的中药，专门针对肾虚的人。它的补肾效果相当不错，除了煮粥，它还是壮阳酒的主要药材。这粥的材料也很简单，只需要锁阳和大米。先将大米洗净，锁阳煮成汁，取汁备用。准备锅，加入米饭，加入药汁，煮成粥。这种药粥一天只有一次有效。
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