晚餐吃什么能越吃越瘦？你知道吗？

许多女性认为只有瘦才是王道。每个人都尽量控制自己的饮食。因为怕长胖，晚上不吃东西，你知道晚饭吃什么可以瘦吗？

在瘦为美的时代，每个人都在为瘦而努力。很多女性为了瘦身选择晚上不吃饭。晚上不吃东西确实可以帮助减肥，但长此以往对身体有害。如果身体长期不能摄取足够的营养，很容易导致营养不良和各种后遗症。所以，为了健康着想，还是应该晚上吃。下面小编就给大家推荐几种不仅能填饱肚子，还能帮助减肥的食物。

吃可以帮助你减肥而不增加体重的食物

1.代餐

一般代餐食品具有高纤维、低热量、易饱腹感等特点。持续时间至少为3小时。膳食的卡路里摄入量约为600至900大卡。减肥代餐可以将热量控制在50大卡左右，热量摄入低于需要量，从而达到减肥的目的，受到很多减肥人士的喜爱和欢迎。

二、魔芋

魔芋中所含的多糖基本不被消化吸收，因此热量极低，同时富含膳食纤维，容易产生饱腹感，能有效限制过量食物的摄入。最终消耗体内脂肪，起到减肥的作用。

三、苋菜

苋菜是一种低脂肪、低热量的绿叶蔬菜。多吃可以帮助你减肥。苋菜富含多种营养成分和粗纤维，丰富的粗纤维能促进肠胃蠕动，有助于通便和减脂。

四。消化饼干

这是一种以全麦、燕麦和小麦纤维为主要原料加工而成的新型食品，包括全麦饼、纤维饼、高纤维饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤维麸饼等.这些消化饼干中含有大量的纤维和酶，可以帮助清除大便，消除小腹，从而起到减肥的作用。

5.香蕉

香蕉含有丰富的锌和钙，可以帮助燃烧脂肪，还可以帮助排出体内多余的水分，避免水肿，改善新陈代谢。此外，香蕉还含有大量的B族维生素，可以提高新陈代谢，调节女性内分泌。美味的大蕉还富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，有助于预防便秘。

六、土豆

吃土豆泥容易产生饱腹感，不仅可以减肥，而且土豆还可以去除干扰色氨酸的酸，可以诱导睡眠，帮助睡眠。

七、牛奶

牛奶是家喻户晓的营养丰富的食物。如果晚上不吃其他东西，不妨多喝点牛奶，帮助补充营养，不产生脂肪，还可以帮助你晚上睡个好觉。要知道，良好的睡眠也是减肥的必要条件。