天冷时，关节不舒服；感冒了就不停的往厕所跑；气温下降，穿多少都觉得冷……你以为这些是冬天的正常表现，但其实，寒冷可能已经悄悄地找上你了。如何摆脱寒冷？
冬季注意预防“五感冒”
?预防肺部感冒：感冒是冬天最常见的问题。
方法：喝热粥散风散寒，如果症状轻微，可以选择一些辛辣温热的食材来缓解身体，散肺散寒，熬成粥。热身后，我用被子盖好被子，热得微微出汗。
?防鼻寒：鼻子是空气进出的通道。冷空气可随呼吸侵入肺部，引起冷痰、咳嗽等症状。冬天，天气寒冷干燥，鼻炎成了很多老人头疼的大问题。
方法：早上用冷水擦鼻子。如何预防鼻炎，我们不妨试着用感冒来控制感冒！每天早晚用冷水洗鼻，有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的好方法。用冷水洗鼻子时，顺便揉揉鼻翼，可以改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
?预防颈部感冒：秋冬是颈椎病的高发季节。颈部是人体健康的堡垒，不仅血管丰富，还有许多重要的穴位。颈背长期受凉，会引起颈椎病、肩周炎、腰痛等疾病。
方法：戴上围巾保护脖子。冬天戴围巾出门，不仅可以挡寒风，保持颈部温暖，还能防止头颈部血管因寒冷而收缩，有利于预防高血压、心血管疾病、失眠、等有一定的好处。
?预防腰寒：腰部是“带脉”（腰部周围的经络）所走的地方，尤其是脊椎两侧的后腰，是肾脏所在的地方。肾喜温喜冷，经常按摩能温肾阳，畅气血。
方法：双手搓腰温肾阳，双手搓腰有助理清腰带，强健腰椎，强肾。
具体方法是：双手搓热后，用力按在腰部和眼睛上，稍停片刻，然后用力向下揉至尾骨（长强穴）。每次做50到100次，早上一次，晚上一次。
?预防脚冷：有些人喜欢在秋冬季节穿裸腿、凉鞋甚至袜子，容易诱发脚冷和膝关节炎。
方法：经常做足浴，足浴不同于热水足浴。脚泡澡要注意三点：
首先是温度，最好的水温在40℃左右，水没过踝关节。
二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时加入热水保持水温，浸泡后皮肤会微红。
三是按摩。泡脚后擦干，按摩脚趾和脚底2~3分钟。
最后要注意的是，以上三点做完后，最好在半小时内上床睡觉，以保证足浴的效果。
冬季冷食：
?凉菜：白萝卜
萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8~10倍。多吃萝卜也有利于钙的吸收。
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