老人骨折后吃什么好 四类食物帮助您

年龄越大，钙流失越快，也越容易骨折。那么老年人骨折后如何快速恢复呢？其实骨折后最好的办法就是通过合理的饮食来治疗，那么老年人骨折后应该吃些什么呢？接下来，中国健康网将为您详细介绍。……

维生素C

老年人骨折的情况下，除了注意多休息外，还应补充一些含有维生素C的食物，有助于老年人骨骼的恢复。生活中很多食物都富含维生素C，如山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、龙眼、荔枝、柑橘等。蔬菜方面，有辣椒、甜椒、油菜芽、花椰菜、球芽甘蓝等，都含有大量可以获取的维生素C。

维生素D

维生素D促进钙的吸收。老年人发生骨折后不能一直在室内休养，不利于骨骼的恢复。如果没有晒过太阳，很容易导致老年人缺乏维生素D。对于老年人来说，骨折后不仅要晒太阳补充维生素D，同时要尽量多吃含维生素D的食物，如鱼、肝、蛋黄等。

注意补充蛋白质和能量

面对老人骨折吃什么可以快速恢复的问题，高能量、高蛋白的饮食也是必不可少的。这种饮食有助于老年人康复。但需要注意的是，这类饮食只适合骨折两周后的老年人，骨折初期最好清淡饮食。

微量元素不可或缺

老年人骨折后应补充一些微量元素，可以有效帮助老年人的骨骼恢复。适合摄入的食物很多，如动物肝脏、海鲜、大豆、葵花子、蘑菇等，这些食物都富含锌。动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜和小麦粉等食物富含铁。谷物、芥菜、蛋黄和奶酪含有更多的锰。