打太极拳为什么膝盖疼 或是锻炼姿势不恰当

为什么打太极拳膝盖会痛

所谓正常疼痛，是由于运动量增加，双腿肌肉收缩的力度和频率增加，热量消耗增加，乳酸堆积，引起肌肉疼痛。这是正常现象。疼痛的范围随着小腿和小腿的肌肉逐渐增加。这是由于活动量的增加，膝关节软骨组织和韧带以及关节囊、关节腔、关节膜的摩擦和磨削量增加。刺激内神经也会引起疼痛。这也是正常的。有些人的腿部疾病，如力量损伤、关节炎、骨软化症等，也会在连接处产生疼痛。只要锻炼得当，太极拳练习对腿部疾病，尤其是膝关节慢性疾病的治疗也会有很好的效果。

异常疼痛是长时间的疼痛，越来越严重，或原有疾病加重，导致水肿、积水、脓胸等现象。这是由于练习方法不当造成的。

打太极拳注意保护膝盖

不要过度低头

主要是指膝盖不要过度弯曲。膝关节原本是屈伸的关节，但在太极拳这种特殊的锻炼形式中，如果过度弯曲，就会受伤。做弓步时，前弓步的膝盖要落在脚内，小腿不要与地面垂直。许多老一辈的拳击手都非常强调这一点。太极拳练习中，过度劳累通常是一条腿负重，另一条腿移动。如果膝关节屈曲过度，就会形成死角，加上强大的压力，长期下去会引起疾病。学者不应马虎。怎么弯，但关键是腰部放松，臀部减少，尾巴在中间，上半身挺直。

不要扭曲

主要是转身的时候重量不要扭得太厉害，脚趾和膝盖不要成角度，要始终保持在一个方向。

莫哲金

在上架过程中，大多是单腿承受重量，膝关节要承受自身体重的压力和运动力的冲击。因此，主观上降低膝关节的“压力”是非常必要的

摩卡金

向前走时，受力方向必须与脚趾和膝盖平行，三者之间不应有夹角。力量的分叉，不仅会造成力量的自我消耗，还会伤害心灵。

不激烈

人们在上架之前有一个热身过程。有些人使用硬拉伸、按压和快速转动，强劣方式很容易造成伤害，尤其是老年人。膝盖疼痛期间，不仅要在热身时按摩，练拳后还要多按摩。

太极拳练习不当容易受伤

太极拳练习不当容易导致膝关节损伤，即髌骨劳损，又称髌骨软骨软化症、髌骨软骨软化症。生物力学证明，当膝关节屈曲小于90°时，只有股四头肌的股直肌对伸膝起主要作用，其肌力较弱；最强。这个角度不仅有力，而且灵活，有利于完成各种动作。此时髌骨软骨面承受的力最大，关节面的接触范围也最大。膝关节的稳定性主要由髌骨来维持。这些解剖和生理特征已成为半蹲位髌骨软骨损伤的潜在因素。