西瓜热量是多少 吃西瓜真的不会发胖吗

100克西瓜的热量约为25卡路里。如果一次吃半个西瓜（西瓜的果肉重约四五斤），产生的热量约为680卡路里，可相当于三碗米饭。

吃掉一个重约1680克的西瓜需要62.7分钟的慢跑。

1个西瓜（250.0g，可食用部分140.0g）36大卡

1个（中）西瓜（3000.0g，可食部分1680.0g）437大卡

1个（大）西瓜（5000.0g，食用部分2800.0g）728大卡

标准（100克）26大卡

Tips：西瓜虽然热量比大米低，但是被人体吸收的速度比大米快很多，而且可以决定糖的吸收速度，血糖和胰岛素分泌的高低也决定了胰岛素抵抗的高低，最终决定了肥胖的关键。所以想通过吃西瓜来减肥的姑娘们要小心了。

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怎么吃西瓜减肥

冬瓜片荷叶茶

做法：新鲜西瓜皮一片，新鲜荷叶30克。西瓜皮切小块，荷叶切丝，将所有材料倒入沸水中煮3分钟左右即可食用。冬瓜荷叶茶能有效改善便秘，减轻体重。西瓜番茄汁，你需要准备一些西瓜和番茄。先将西瓜肉的汁压出，将西红柿放入沸水中焯一下，去皮，切碎压汁。然后把这两种果汁一起喝。西瓜番茄汁含有丰富的膳食纤维，可以让我们清淡。

西瓜汁

做法：将西瓜切开，用牙签去掉西瓜籽，切掉西瓜的红色部分，挤汁，将西瓜汁倒入锅中，用文火煮开，然后转中火，煮至30-40分钟，将煮好的西瓜汁倒入密封罐中，放入冰箱。可保存1周。

小贴士：每天喝两次，每次约50ml。只要保证喝的次数，没有时间限制。如果觉得西瓜汁太甜不能吃，也可以点水冲淡西瓜汁，或者搭配酸奶喝。

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吃西瓜的注意事项

1、很多夏天吃西瓜的人都会选择冰镇西瓜。冰镇西瓜有清热解毒的作用，但减肥是必须的。MM们要注意了，冷冻西瓜对肠胃的刺激很大，吃多了容易伤脾胃，导致消化不良。但是在炎热的夏天，如果你真的想吃冷冻西瓜，那就吃500克，选择不要太冷冻，10°C左右，这样可以帮助你减肥。

2、因为西瓜含有大量的糖分，吃多了会导致身体摄入过多的糖分，从而产生多余的热量。所以，想要减肥，吃西瓜的时候一定要控制好体重。

3、夏季高温适宜细菌繁殖。如果西瓜切开后放置时间过长，西瓜就会被病菌污染。吃了受污染的西瓜，很容易导致肠胃感染。因此，建议立即打开西瓜。吃哦。