饭后多久可以吃水果 饭后吃水果要等2小时

饭后点水果也是很多人的习惯。吃完油腻的食物，再吃点新鲜爽口的水果，肚子很舒服，但其实这种做法是不正确的。为什么？

饭后多久可以吃水果

最好在饭后1-2小时或饭前1小时吃水果。如果主餐摄入大量蛋白质，还可以延长饭后吃水果的间隔。这样可以保证身体能有效吸收水果中所含的营养成分，也可以避免饭后过早吃水果引起的腹胀和便秘。

为什么饭后不能吃水果

食物进入人的胃后，要经过一到两个小时的消化过程，才能慢慢排出体外。人饭后马上吃水果，会被先到的食物堵在胃里，使水果在胃里不能正常消化，在胃里的时间过长，引起腹胀等症状、腹泻或便秘。

另外，水果含糖量高，吃完后人体所需的能量就足够了。如果在此基础上吃水果，只会增加热量摄入。

饭后立即吃水果的影响

引起胀气和便秘等不适

饭后立即吃水果可能会引起胀气，因为水果中含有的大量单糖被小肠吸收或阻塞在胃中。随着时间的推移，它也可能导致便秘。

引起胀气、便秘等不适。

影响人体对铜的吸收另外，水果中所含的维生素C可能会影响人体对铜的吸收，而平时饮食本身的铜含量较低，人体容易出现缺铜现象。

影响人体对铜的吸收

增加了胃的负担。水果含有较多的糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖等，饭后立即吃水果会增加胃和胰腺的负担。特别是不太成熟的水果含有大量不易消化的淀粉。