生气后如何尽快平静下来

如何在生气后尽快冷静下来

一、气的精神:

1、避免:立即离开生气和生气的人的现场，找一个安静的地方看书、打牌、找人聊天，或做点别的事。2、吸烟:如果你是一个吸烟者，当你生气的时候，你可以迅速地点燃一支香烟，让你的愤怒尽快消散。说话或哭:如果你感到非常悲伤，你可以哭或大声哭。你也可以在与亲密的朋友和不忠的人分享你的委屈、悲伤或痛苦时找到安慰。4、娱乐:听音乐、唱歌、玩游戏、下棋。

2、练习:

你可以多锻炼来缓解你的愤怒。如打球、跑步、参加重体力劳动等。你也可以大喊，捶胸，跺脚，捶枕头，捶沙发等等。

三、偏方或食品去污:

1、白萝卜:生的或煮的吃白萝卜解渴汤，白萝卜有顺气胃、清热化痰、降脂的作用，也可以用白萝卜籽煎煮，对气郁和热有很好的作用。2、陈皮(橙皮):喝茶时泡水。陈皮有止气化痰的作用。生气的泡泡水可以起到降气的作用。金橘:金橘可以带皮吃。金橘具有理气、解郁、化痰、醒酒的作用，可治疗胸闷、食滞、酒醉等。4、香元:香元汤。香源能平气止痛。5、山楂:山楂橙皮或山楂萝卜籽煎水。山楂调气止痛，减少食物堆积，降脂通气血。对胸腹胀痛、气滞血瘀、心绞痛等有一定疗效。6、莲藕:煮或凉吃，都能呼吸、健脾胃、提神。7、天花粉:天花粉煎剂。瓜蒌气郁，胸开痰。治疗因愤怒引起的胸闷、胸痛。

生气有多痛

首先，损害肝脏

研究发现，愤怒会使慢性丙型肝炎患者病情加重。愤怒、充满敌意和轻度至中度抑郁的人c反应蛋白(CRP)水平较高。一项研究发现，CRP水平升高与肝炎和肝损伤之间存在很强的关联。

二、伤了心

一个在一项20年的随访研究中，愤怒使心脏病发作(MI)或急性冠状动脉综合征(ACS)的风险增加了4.74倍。另一项研究发现，健康的发脾气比那些善于控制情绪的人死于心脏病的可能性高19%，而愤怒的心脏病患者死于心脏病的可能性高24%。

3、肺损伤

年纪越大，你越生气，你的肺功能就越差。生气时，情绪激动，呼吸急促，甚至过度换气。结果肺泡继续扩张，无法正常放松休息，导致肺功能异常。专家说，深呼吸和放松肺泡对肺部健康有好处。

4、伤害肠胃

有医学科学家发现，当我们生气的时候，会引起交感神经兴奋，这就会导致胃肠血流量减少，蠕动变慢，没有食欲，严重的情况下甚至会引起胃溃疡。