常喝甜饮料会对身体带来七大危害

危害1:促进肾结石。研究表明，饮用甜饮料与肾结石和尿道结石的风险显著相关。分析表明，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，这可能是导致肾结石风险增加的重要因素。

危害2:促进肥胖。研究证据证实，多喝甜饮料能有效促进肥胖，而少喝甜饮料有利于控制体重。

危害3:减少营养摄入。研究表明，饮用比膳食纤维甜饮料更多的人通常消耗更少的膳食纤维，少吃含淀粉的主食和蛋白质。这对发育过程中的儿童和青少年尤其不利。此外，喝甜饮料较多的人总体上维生素和矿物质摄入不足。

危害4:强烈促进糖尿病。一项对91249名女性进行为期8年的调查发现，与每月饮酒少于1杯的女性相比，每天饮酒超过甜饮料的女性患糖尿病的风险增加了一倍。而且，即使喝甜饮料而体重没有增加的人，当他们的体重指数和每日能量摄入完全相同时，仍然显示出促进糖尿病的效果。

危害5:促进骨质疏松和骨折。研究表明，甜饮料与骨密度降低之间存在显著联系。如果你喝更多的甜饮料，骨折的风险会增加。

伤害六:促进痛风。甜饮料可以增加体内尿酸，增加痛风的风险。有一些研究表明甜饮料的摄入量和血压可能更高。

危害7:促进蛀牙。甜饮料的摄入与蛀牙的风险呈正相关。蛀牙的风险增加可能是由于甜饮料导致体内钙的流失，使牙齿更加脆弱。

那么，喝不含糖和甜味剂的“无糖”饮料可以吗？研究发现，这些无糖饮料不会促进糖尿病或血压升高。以最常见的无糖可乐为例。虽然它不含糖，但它也几乎不含营养。它还含有阻碍营养物质吸收的磷酸，以及有争议的甜味剂和大量焦糖色素。可以看出，无糖饮料仍然对身体不利，但危害稍小。