乘飞机的10个健康小贴士

乘飞机是一种快速和舒适的旅行方式，所以越来越多的人选择乘飞机旅行。这里有10个健康小贴士，帮助你享受你的飞行。

1.带一个空瓶子通过安检

客舱密闭干燥，容易脱水，登机前和飞行过程中，补水是预防疾病的最好方法。

建议:安全检查时不要携带瓶装液体。带一个空瓶子通过安全检查作为饮用水。

2.使用公共厕所时要小心

冲水马桶也会传播细菌，而且你离得越近，风险越大。

建议:尽量少用公共厕所，冲厕所时先把盖子盖上。避免与马桶盖、把手及水龙头直接接触，如厕后应彻底洗手。

3.隐形眼镜应该摘掉

机舱湿度低，容易引起眼睛干涩，揉眼睛容易感染病毒。

建议:经常洗手，或者随身携带一袋湿纸巾，避免触摸眼睛。此外，建议在登机前摘掉隐形眼镜，换上普通眼镜。

4.带上自己的薄毯子

为了防止感冒和流感的传播，一些航空公司不提供毯子和枕头。

建议:带一条轻便的、可折叠的毯子或披肩，或者尽可能多穿衣服。另外还可以带颈枕，既舒适防菌。

5.登机前吃一顿好饭

美餐一顿后，你会睡得更好。在过去的两年中，许多航空餐饮公司在食品处理过程中存在健康和安全问题。

建议:自带食物，或在机场餐厅选择蔬菜和瘦肉。

6.请勿在登机前或登机后饮酒

在飞行前或飞行中饮用酒精或含酒精的饮料会使你脱水，机舱内的低湿度会降低你身体对感冒和流感的抵抗力。

建议:请勿在登机前或登机后饮酒。

7.在飞机起飞和降落时嚼口香糖

许多人在起飞和降落时由于气压的变化而出现耳痛症状。

建议:嚼口香糖或吞咽可以缓解耳痛那么债务。如果耳痛经常发生，最好戴上耳塞。

8、喷雾预防鼻塞

机舱空气湿度低，鼻塞容易降低免疫力。

建议:登机前随身携带鼻喷雾剂，冲洗并湿润鼻子。感冒的人可以在登机前30分钟服用减充血药。有过敏症的人可以在登机前一小时服用抗过敏药物。

9.喝酸奶有助于消化

酸奶中的益生菌有助于强化消化系统，提高免疫力。

建议:在飞行前的日子里，每天吃一杯酸奶。酸奶也可以是一种健康的零食在登机前或在路上。

深色多叶蔬菜可以预防流感

几项研究发现，维生素D补充剂可以在一定程度上提高免疫力，减少感冒和流感的发病率。

建议:提高免疫系统的最佳方法是选择富含多种水果和蔬菜的饮食，尤其是深色叶菜和色彩鲜艳的水果。