一个动作搞定腰腹锻炼肌肉

它可以帮助你加强腹部肌肉，增加肌肉弹性，提高身体协调性，也可以保护你的背部和改善姿势。

平躺在地板或床上，双腿并拢，双臂伸直放在头后。坐起时，双腿和双臂同时抬起并按压，向身体中部靠拢，以臀部为轴将身体对折，然后恢复原状，重复动作。运动时，肢体自然伸展，膝盖不要弯曲，手脚同时运动。折叠时吸气，展开时呼气。不要故意屏住呼吸。

刚开始练习时，协调性可能差，手脚不能同时抬起或折叠角度小，手脚不能碰在一起。B:别担心，只要你坚持练习，你会做得很好的。