卵巢功能衰退怎么调理 46岁卵巢功能衰退怎么调理

现代人对养生保健越来越重视，很多女性对于卵巢的保养也不敢掉以轻心，虽然每个人都会有面对卵巢功能衰退的那天，但是如果能从饮食起居，生活习惯，运动健身等方便加以重视，进行调养，那么也是有助于延缓卵巢功能衰退的，下面就来看看卵巢功能衰退怎么调理。

多吃防止卵巢功能衰退的食物

玉米

玉米的脂肪，钙，磷，维生素B2含量居谷类食品之首，常食能降低卵巢癌的发生率;

玉米胚尖所含的营养物质能促进人体新陈代谢，对抗细胞氧化，延缓卵巢老化;

玉米中还含有一种叫谷胱甘肽的因子，在硒的参与下能生成谷胱甘肽氧化酶，起到延缓卵巢功能衰退的作用;

玉米种的植物雌激素玉米赤霉醇可以提高卵巢内卵泡生成水平，稳定卵巢内分泌功能。

花生

花生种含有大量蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪酸含量高，热量也高，其营养价值比粮食类作物高出许多，能够促进产后乳汁分泌，保护卵巢。

花生红外衣中含有大量维生素K，有较强的止血作用，能防止产后出血所致的卵巢功能衰退。

花生种的白藜芦醇可以防止卵巢肿瘤疾病。

茄子

茄子含有丰富的B族维生素，在维生素E的协同作用下能延缓卵巢细胞衰老。

茄子中的龙葵碱能抑制肿瘤细胞增殖，对于防治卵巢癌有一定效果。

练瑜伽帮助调理卵巢功能衰退

瑜伽是介于静坐冥想和有氧运动之间的一种健身运动，其精髓在于呼气，吸气的调整，通过舒缓的动作，能够疏通器官的气血循环，调整激素的分泌，同时还可以强化肾脏功能，是女性由内到外散发出一种青春的气息，保护卵巢，使功能发挥正常，延缓衰老，达到美容塑形的目的。在做瑜伽动作时，机体会消耗大量能量，新陈代谢会加速，所以要合理，科学的搭配饮食，以起到更好的疗效。

和谐性生活调理预防卵巢功能衰退

和谐的性生活有益于女性健康，首先性生活能促进女性激素分泌，不论是全身爱护还是阴茎对阴道的刺激对女性来说都是良性反应，能使神经内分泌系统产生极其微妙的变化，使体内分泌更多雌激素，有助于抑制卵巢功能衰退。

中医调理卵巢功能衰退

防治卵巢功能衰退，关键是补肝肾，益精血，调脾胃，壮元阳，使气血充盈，卵巢得到滋养，以延缓卵巢功能早衰。

肝肾阴虚，腰膝酸软，心烦易怒人群可选用六味地黄丸;

脾胃虚弱，气血不足，面色不华，心悸失眠者，用党参，炒白芍，当归各15克，山药，炒枣仁各30克，麦冬，熟地各24克，炒白术12克，砂仁，灸甘草各6克，加水适量，煎熬两次，每次煮沸后开小火煎三十分钟，合并药汁，分三次饭后服用，每天一剂。

养成良好的生活习惯

日常生活中注意劳逸结合，保证充足的睡眠，加强自我调养，自我保健，有规律的安排起居生活，坚持适当的体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性;精神上避免不良刺激，学会减压，保持宽容轻松的心态。