怎么测排卵期 怎么测排卵期最准确

想要提高怀孕的机率就要找出排卵期，这样才能有效让卵子受精。你可以利用计算的方式，或是使用排卵测试试剂、基础体温计来测量。当然，观察你的宫颈黏液变化也是一个方式，排卵期间它会变光滑有弹性。

如何正确预测排卵期

1、计算周期时间

一般来说，排卵期在生理周期的中间阶段。如果你的生理周期是28~30天，排卵的时间就是14~16天左右，此时是最适合尝试怀孕的时机点。

2、排卵测试试剂

如同测试怀孕一样，测试排卵也有测试的试剂。你可以在药局购买，选择适合的试剂。这些试剂一样需要检视你的尿液变化，以查明排卵的时间。

3、宫颈黏液改变

另一个预测排卵的好方式是观察你的宫颈黏液变化。随着接近排卵期，宫颈黏液的数量会增加，也会变得像蛋白一样光滑有弹性。

4、基础体温上升

你可以准备一个基础体温计，每天测量你的基础体温。当你的基础体温升高时，就是排卵的时候。你可能需要每个月制作图表纪录，才能有效的预估你的排卵期。

5、腹部抽筋不适

大多数女性在排卵的时候感觉腹部不适和抽筋。你有可能会出现轻微的疼痛，或者是刺痛，不适的感觉因人而异，每个月也可能不同。

提高女性生育力的方式

1、帮助生育食物

有些食物的营养有助于提高受孕的机率，像是鲑鱼、青花菜、坚果、牡蛎、牛奶、鸡蛋等。你可以将这些食物纳入你的日常饮食计画中。

2、规律运动习惯

运动不仅可以帮助你的新陈代谢和血液循环，还可以提高卵子的健康和品质，帮助你受孕成功。因此，保持规律的运动习惯，至少每天运动30分钟。

3、利用排卵时间

错误的时间性爱无法让卵子受精。因此，你应该要掌握你的排卵期，才能有效的怀孕成功。测量基础体温、观察宫颈黏液变化都有助于预测排卵期。

4、保持健康体重

体重太轻或太重都会影响生育力。因此，维持健康的体重是必要的。摄取健康的食物，避免甜食和酒精，并且让自己规律的运动。

5、咖啡因要减少

如果你喜欢喝咖啡、吃巧克力，最好现在开始减少你的摄入量。咖啡因会影响你的生育力，甚至可能会导致不孕。