甜玉米和糯米玉米哪个减肥效果好

甜玉米和糯米玉米哪个减肥效果好

玉米是生活中常见的粗粮，很多人经常吃玉米。玉米可分为甜玉米和糯玉米。它们富含膳食纤维和其他微量元素。适量食用可促进胃肠蠕动、排便解毒，具有一定的减肥效果。甜玉米和糯玉米的减肥效果相似。你可以根据自己的喜好选择。

甜玉米和糯米玉米哪个减肥效果好？

都好。

甜玉米和糯玉米的热量摄入量相似，营养成分相同。它们富含膳食纤维，有助于提供热量，长期保持饱腹感。然而，总热量很低。吃它们有助于减肥、缓解便秘等，并有很好的减肥效果。

甜玉米和糯玉米都富含营养和膳食纤维，所以适量食用可以促进减肥。

然而，就热量而言，每100g甜玉米的热量约为107kcal，而每100g糯玉米的热量约为172kcal，因为淀粉含量高。因此，对于一些需要严格控制热量的人来说，最好选择甜玉米。

然而，为了减肥，你需要比你需要的更少的卡路里。如果你吃太多的甜玉米或糯玉米，即使甜玉米和糯玉米对减肥有很好的效果，你也不会达到减肥的目的。相反，它可能会使人发胖。因此，吃玉米来减肥是非常重要的，要掌握数量。不要吃太多，以免影响减肥。

玉米减肥的原理

富含膳食纤维

玉米含有大量的膳食纤维，能滋润肠道，排出肠道毒素，达到瘦腹的效果。此外，膳食纤维会在肠道内膨胀，从而增加饱腹感。

2.镁促进消化

玉米中含有的镁也有利于胃肠蠕动，有助于消化吸收，促进体内废物的排泄。

三、玉米须利尿

玉米须口感甜美，性质平坦。具有利尿、消肿、降压、止血、利胆等功能。因此，玉米的利尿作用可以消除水肿。想减肥的人可以在汤里喝。

玉米怎么吃减肥效果好？

煮或蒸。

玉米富含淀粉。吃完后饱腹感强，可以减少其他高热量食物的摄入。如果以此为主食，可以有很好的减肥效果。煮或煮可以保证玉米的热量不会因为煮的时候加油加糖而增加。如果用油炸或加糖煮玉米，不仅会增加热量，还会有育肥的效果。

玉米一天吃多少合适？

一天吃1-2个玉米为宜。

值得注意的是，你吃的玉米越多，减肥效果就越好。只有吃适量的玉米，你才能减肥。即使你吃了很多玉米，最好每天吃1-2粒玉米。此外，你不能一日三餐只吃玉米。长期单独吃玉米的人会患维生素PP缺乏症、皮肤粗糙和过度角化。因此，最好在晚餐或午餐时选择玉米作为主食。