三减三健指的是什么，三健是指什么

三减三健指的是什么，三健是指什么

三减三健是指减少盐、糖和油的摄入。倡导口腔健康，体重健康，骨骼健康。倡导全民健康生活方式，增强三减三健意识，积极享受乐观豁达的生活。

三减三健是指减少盐、糖和油的摄入。倡导口腔健康，体重健康，骨骼健康。随着生活节奏的加快，慢性病（如高血压、高血糖、高脂血症等疾病）逐渐成为威胁人类健康的头号公敌。为此，只有倡导全民健康生活方式，增强三减三健意识，才能积极享受乐观豁达的生活。

健康成年人每天摄入不超过5克盐(包括酱油和其他食物)。

(1)用醋、柠檬汁、香料、姜等调味品来纠正咸味，提高菜肴的鲜味。

(2)控制总量，用限盐勺按量放入菜肴。

(3)使用低钠盐、低钠酱油或限盐酱油，少放味精。

(4)少吃酱菜、腌制食品等咸食。

(5)少吃零食，学会看食品标签，拒绝高盐食品。

减油:控制烹饪油，每人每天摄入25克烹饪油。

(1)采用无油少油的方法，如蒸、煮、炖、炖、拌等。

(2)控制总量，按量使用控油壶。

(3)少吃炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条等油炸食品。

(4)不喝菜汤。

（5）少吃含“部分氢化植物油”、“起酥油”、“奶精”、“植脂末”、“人造奶油”的预包装食品。