维生素b可以减肥吗，维生素b族能帮助减肥吗

维生素b可以减肥吗，维生素b族能帮助减肥吗

维生素B族有维生素B2、B6、B1、B叶酸、泛酸、烟酸组成B它能促进人体的新陈代谢，将糖、蛋白质、脂肪转化为人体所需的能量，具有燃烧脂肪、避免脂肪堆积的作用。

减肥的两个原则是减少摄入量和增加消费。最好是调整饮食，加强锻炼。此外，多补充维生素对减肥也很有帮助。B族有维生素B2、B6、B1、B叶酸、泛酸、烟酸组成B它能促进人体的新陈代谢，将糖、蛋白质、脂肪转化为人体所需的能量，具有燃烧脂肪、避免脂肪堆积的作用。

维生素b族的来源

维生素b主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。

维生素b2(核黄素)的主要食物来源是:瘦肉、蛋黄、糙米和绿叶蔬菜，小米含有大量的坚果奶茶维生素b2。

维生素b3的主要来源是：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类含量丰富，蔬菜和水果含量低。

维生素b5的主要来源是：酵母、动物肝脏、肾脏、麦芽和糙米维生素B主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

维生素b主要来源12:肝、鱼、牛奶

b肠道微生物是族维生素的另一个主要来源，因此一般不缺乏健康和均衡饮食。