腰闪了怎么办如何快速恢复，腰扭伤了如何快速恢复小窍门

腰闪了怎么办如何快速恢复，腰扭伤了如何快速恢复小窍门

立即停止工作或工作，卧床休息。先躺在硬床上，不要睡在弹簧床上，弹簧床会使脊柱侧弯，加重疼痛损伤。一段时间后，你可以慢慢地转向侧卧，双手抱着膝盖，以减轻疼痛。如情节严重，请及时就医。

有些朋友在搬运重物或锻炼时，往往很容易闪腰，在这种情况下立即停止工作或工作，卧床休息。首先仰卧在硬床上，不要睡在弹簧床上，弹簧床会使脊柱侧弯，加重疼痛损伤。一段时间后，你可以慢慢地转向侧卧，双手抱着膝盖，以减轻疼痛。如情节严重，请及时就医。

但如果不方便，也可以选择以下简单的自我疗法来缓解疼痛：

1、按摩方法：闪腰采取俯卧姿势，家庭用手掌在脊柱两侧，从上到下按压，到臀部向下按摩到大腿下，小腿肌肉后面，按摩几次，然后用拇指按摩最痛苦的部位。

2.擦腰法:腰部前屈，用手掌摩擦腰部，产生热感，约2分钟。

3.蹲法:让患者蹲下，双臂向上伸直，手掌相对。另一个人蹲下，用右手拇指和中指按压患者腰部最痛处的左右两点，让患者感到疼痛和舒适。然后两个人同时慢慢站起来，稍微站起来，然后慢慢蹲下。如果能在这个过程中出汗，效果会更好。

4.运输方法:让闪腰的人和家人靠背站立，双方将肘部弯曲并相互覆盖，然后家人低头弯腰，抬起病人，轻轻左右摇晃，同时让病人的脚向上踢，放下约3-5分钟，休息几分钟再做。一般背几次后，腰痛会逐渐好转，一天背几次，直到痊愈。

5.热敷法:用炒盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，早晚各半小时，注意不要烫伤皮肤。