钙片越贵效果越好吗 补钙对身体三大好处

钙片越贵效果越好吗补钙对身体三大好处

钙片不是买得越贵越好，而是根据自己的情况选择合适的产品，选择正式和安全的产品，钙补充剂对身体有什么好处？下面每天的知识百科全书小边将介绍。

钙片越贵，效果越好

不是。

钙片中不同类型的钙溶解度不同，人体的吸收利用率也不同。对于胃肠道健康的人来说，胃液的酸度可以完全溶解碳酸钙，不易产生副作用。你可以选择这种便宜的钙片。

对于消化能力弱或胃酸分泌不足的人，分解碳酸钙会使用部分胃酸，产生大量气体，容易引起胀气、消化不良等副作用。最好选择柠檬酸钙和其他有机酸钙。

根据自己的消化能力选择相应类型的正规钙片，不要盲目购买昂贵的产品。常用的五种钙补充剂及其优缺点：

选购原则

首先要注意的是小剂量和添加剂量VD、碳酸钙和柠檬酸钙是首选。

第一步：

看钙含量，建议选择每片剂量200~300mg的。

第二步：

看配料表，推荐碳酸钙和柠檬酸钙，加入VD的。

碳酸钙更适合胃肠功能好的人，柠檬酸钙对消化能力弱的人更友好。

第三步：

可根据个人喜好选择钙片的形状。

补钙对身体有三大好处

改善骨质疏松症

钙可以被称为骨骼健康的原料。骨质疏松症容易使骨结构脆弱，增加骨折的风险。如果身体缺钙，不利于骨骼的发育和恢复，很容易加重骨质疏松症的症状。然而，虽然骨质疏松症患者补充钙有助于缓解症状，但他们还需要补充适量的维生素D，上面也提到了维生素。D能促进人体对钙的吸收，如果维生素D不足会影响补钙。

预防高血压

钙补充剂对预防高血压也有很好的效果。钙结合在细胞膜上，可以降低细胞膜的渗透性，容易提高兴奋阈值，放松血管平滑肌，从而在一定程度上降低血压。因此，摄入足够的钙是预防高血压的重要措施。为了避免高血压，我们通常应该注意钙补充剂。

减肥

补钙有利于减肥，因为如果身体缺钙，很容易产生更多的甲状旁腺激素，这会增加人体产生和储存的脂肪量。钙还能减少肠道对脂肪的吸收，帮助身体燃烧脂肪。因此，如果你想减肥，你必须注意在饮食中补充钙。

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