如何按摩长强方法（长强可以自我按摩吗）

长强是督脉的第一个腧穴，阳气从这里开始生发，所以这个腧穴的气血很强盛，经常按摩长强，使其气血充足，运行通畅了，人体新陈代谢正常，自然能保证健康，那么下面就来看看按摩长强的方法。

长强穴名由来

长，长久；强，强盛。本穴为督脉之穴，其气血物质来自胞宫，温压较高，向外输出时既强劲饱满，且源源不断，故名。

长强腧穴定位

腧穴定位：在后背的正下方，在尾骨尖端与肛门连线的中点处。

简易取穴：平躺屈膝，位于尾骨端下方，尾骨端与肛门连线中点即是。

按摩长强方法

1.俯卧，双脚稍稍分开，用手指揉，按压长强穴，每次揉压4分钟，双手交替按摩至长强处感到发热即可，每天2次。

2.用中指和食指指腹用力按揉长强穴1-3分钟，以有酸胀感为度。

3.用食指点按长强，后至会阴（位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处），再揉肛门四周，每次5分钟，每天早晚各进行1次。

按摩长强的作用

长强是督脉的第一个腧穴，这个腧穴的气血很强盛，它决定了气血的旺盛，气血运行的通畅。按摩长强可以促进气血流通，促进直肠的收缩，使大便通畅；减轻盆腔压力，使痔静脉丛血流畅顺，主治便血，痔疮，脱肛，泄泻，便秘，腰脊痛，小儿惊风，尾骶骨痛等疾病。

按摩长强的特效功用

肾为作强之官，长强之名也可能与此有关，所以经常按摩长强，可以帮助治疗遗精，阳痿等与肾精不足相关的病症。

具体做法：两手对搓发热，紧按腰部，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位的长强穴，每次做50-100遍，搓完后两手轻握拳，用拳眼旋转按摩腰部，每次5分钟左右。

这种按摩方式不但可以疏通督脉，带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。