喝牛奶是最大的骗局牛奶的功效被夸大了

喝牛奶是最大的骗局?牛奶的功效被夸大了?

如果偶尔喝太多牛奶对身体影响不大，但如果长时间喝太多牛奶，会对身体产生很多有害影响，如消化不良、缺水、肾脏不友好、诱发痤疮、不利于生长等。喝牛奶被认为是最大的骗局，因为有些人认为牛奶的效果被夸大了，许多中国人有乳糖不耐受，不适合喝牛奶。

长期过量饮用牛奶的缺点：

1.消化不良。过量饮用牛奶也会过量摄入蛋白质和脂肪。纯牛奶是高蛋白的食品。蛋白质和脂肪过多，人体消化道难以消化，容易出现问题。

2.导致人体缺水。当人们喝太多牛奶时，他们喝的水会大大降低。一方面，消化大量蛋白质需要大量的水；另一方面，过量饮用牛奶作为水会减少水的摄入，导致人体缺水。

3.对肾脏不友好。喝太多牛奶，大量的蛋白质会在胃里产生代谢物。如果缺水，人体肾脏很难过滤蛋白质的代谢物。

4.诱发痤疮。此前的研究表明，过量饮用牛奶会增加痤疮的可能性。研究表明，牛奶中胰岛素生长因子会促进皮脂腺发育，导致皮肤油脂和痤疮。

5.不利于生长。过量饮用牛奶会摄入大量钙，干扰镁、铁等其他元素的吸收，甚至导致肾、心血管等器官钙沉积。

喝牛奶是最大的骗局？

1、牛奶的功效被夸大了？牛奶富含钙和维生素D，钙是人体骨骼生长所需的重要原料，维生素D它还能促进人体对钙的吸收。因此，喝牛奶确实有利于骨骼健康和身高。

2、中国人不适合喝牛奶？虽然根据《2021中国奶商指数报告》的数据，中国约有1份.9亿人说他们有乳糖不耐症，但这并不意味着中国人不适合喝牛奶。

北京中医药医院营养科副主任佟丽解释说，乳糖不耐受并不意味着你不能喝乳制品，因为随着人体的生理变化和免疫力的增强，乳糖不耐受的人并不意味着你一辈子都不耐受。并且可以通过少量多次饮酒、避免空腹、补充乳糖酶等方法避免不良反应。