预防感冒的方法（预防感冒的方法有哪些？）

预防感冒的方法（预防感冒的方法有哪些？）

感冒是最常见的呼吸道感染。如果连续发生感冒，会削弱人体的免疫力，也会使感冒患者感到不适，甚至引发更严重的疾病。因此，我们绝不能忽视对感冒的预防。下面是一些预防感冒的小方法。

1.坚持体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可以提高身体的御寒能力，预防感冒的发生。

2.睡眠充足。这是最基本最重要的健康条件。如果你感觉好像要生病了，你应该给自己足够的休息时间。

3.维生素C可以抗感冒。就正常人而言，每天服用100毫克的维生素C可以避免维生素C缺乏。如果人们想预防胃癌等一些慢性疾病或增强自身抵抗力，可以长期每天服用500-600毫克。

4.注意室内的温度和湿度。室内温度应保持在18至20摄氏度，湿度为70%。室温过高会削弱人体对寒冷的抵抗力，所以一定要注意室内温度的调节。另外可以用加湿器或者湿毛巾增加室内的湿度，避免空空气过于干燥。因为在高湿度的环境下，细菌的活动能力会减弱，传染性也会相应降低。另外，每天定时开窗通风，保持室内空空气清新。

5、饮食要有营养。偏食或经常外出就餐容易导致营养不均衡，从而削弱身体的抵抗力。因此，要记得均衡摄入蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素等各种营养物质，这些都有助于强身健体。

感冒是会传染的，所以我们所有人都必须在日常生活中养成良好卫生的生活方式。拥有健康的生活方式会减少很多疾病的发生。希望边肖总结的这些小方法能帮助大家度过健康的每一天，让感冒远离大家。

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