视力疲劳怎么恢复 视力疲劳吃什么护眼

视力疲劳怎么恢复视力疲劳吃什么护眼

现代都市人经常看电脑和手机，经常会出现视疲劳和假性近视。这时，他们应该在疲劳的时候停止用眼，做些别的事情来缓解视觉疲劳。他们如何恢复视觉疲劳？如果是饮食调理，吃什么对眼睛健康有帮助？

如何恢复疲劳？

缓解视疲劳、改变眼睛焦点是关键，可以通过上下移动线条、眯眼睛、用眼睛画圈、眨眼、闭眼来改善。

1，视线上下左右移动。

让你的眼睛直接盯着上方，然后直接转向下方，上下移动。每次转眼睛都要尽可能达到极限，这样才能成功转移视线的焦点。

2.眯起眼睛

我们可以先闭上眼睛，再用力睁开，这样反复做。

3.用你的眼睛画一个圆

让眼球转动，从顶部开始，逆时针或顺时针，然后眼球转动一次。每次转动，眼球都要尽可能达到极限。

4.闭上眼睛休息几分钟。

当然，最简单的就是让眼睛休息一下，闭上眼睛，让它们再也看不见任何东西。只要我们睁开眼睛，我们都在使用它们，所以如果我们想好好休息，我们应该闭上眼睛。

除了相应的护理措施，日常饮食调理也有助于缓解眼疲劳。可以多吃富含维生素a的食物，黄色的水果和蔬菜，包括南瓜、胡萝卜、芒果、柑橘等。，都是推荐的，都是对眼睛健康有益的食物。

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