平板支撑的好处有哪些？每次需要做多久

平板支撑的好处有哪些？每次需要做多久

平板支撑的好处有：1、能提升全身肌群力量，使内侧肌以及外侧肌得到更好的舒展；2、增加核心肌群凝聚力；3、加速身体机能代谢，帮助全身快速燃脂；4、提升肢体协调能力，帮助纠正因不良习惯造成的骨骼扭曲。

平板支撑一次最好坚持60秒钟左右，并且这一数据还必须更具自己的整体情况来判断。

如果你是那种比较胖且缺乏锻炼的人群，那么你首先在做平板支撑的时候可以先尝试坚持十几秒，等真正顶不住的时候就需要马上放弃，毕竟强撑对身体的损害还是非常严重的。

而如果有锻炼基础的人，在做平板支撑的时候可以尝试从一分钟开始，并且做完之后要适当的拉伸环境，等几分钟之后再做一组，多重复几次效果更好。