吃一根雪糕会胖多少？一根雪糕的热量是多少

事实上，如果你只吃一个冰淇淋而不超过人体每天所需的热量，你就不会发胖。一般来说，一个50克到150克冰淇淋的热量是100克~300卡，接近100到260克米饭，即半碗~一碗半米(100g米饭:116卡，一碗:200克左右)，热量不是很高。

虽然冰淇淋的热量不高，但很容易导致肥胖食品，这是因为它的含油量和糖量都很高，糖和油是肥胖的根源。g糖≈4000卡路里。富含油和糖的零食很容易导致体内脂肪的积累，这会增加脂肪细胞的价值和增加，使人发胖。

为什么吃冰淇淋会长胖？

1.冰淇淋促进食欲。冰淇淋含有大量的糖，而人类的味觉细胞含有大量的甜受体。吃了含糖量高的冰淇淋后，甜味会通过神经传导，让人感到快乐，然后让我们吃得更多。

2.没有饱腹感。每个冰淇淋的量都不多，一点也不会让人觉得饱。所以，如果你只吃一个，你可能吃不够。如果你想再吃一次，你会情不自禁地多吃，这样你就会吃得太多。

3.冰淇淋的升糖指数很高。冰淇淋的原料一般是糖、水、油，糖指数高，吃冰淇淋后，容易增加体内血糖，刺激胰岛素分泌，迅速将血糖转化为脂肪，导致肥胖。

含饱和脂肪酸。冰淇淋中的糖和油（如植物脂末、人造奶油、精制植物油等）一般以饱和脂肪酸为主，含有少量反式脂肪酸，会使人肥胖。

根据性别和肌肉含量的不同，如果你想消耗100卡路里做以下运动（第一），时间表是：