水果是人们心目中最健康的食物之一，有些人吃的水果比主食多几倍。但是你知道吃水果很重要，什么时候吃什么水果，你知道吗？收完这份攻略，你就再也不用犹豫买什么水果吃啦！
1月1日：吃猕猴桃\n猕猴桃肥厚多汁，清香可口，酸甜可口，耐贮藏。及时采收的鲜果常温下可保存一个月不变质；在低温条件下，甚至可以保鲜五、六个月以上。
小贴士：猕猴桃不宜吃太多。脾胃病患者慎食。腹泻者不宜食用。尿频者不宜食用。
2月2日：甘蔗营养丰富
甘蔗富含铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素。其中，铁的含量特别高，所以甘蔗素有“补血之果”的绰号。
小贴士：不要吃红甘蔗，会中毒的。胃痛、腹痛者不宜食用。
3月3日：菠萝是合理的
菠萝中含有一种叫做“菠萝朊病毒”的物质，可以消除炎症和水肿；菠萝中所含的糖、盐、酶有利尿作用，适当食用可预防肾炎、高血压，对高血压患者有益；菠萝味甘平，具有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。
小贴士：将切片用淡盐水浸泡，放入冰箱冷藏食用，会更香甜可口。
4月4日：山竹食欲调整
山竹中含有一种特殊的物质，具有去燥、清凉解热的功效，使山竹能够克服榴莲的燥热。在泰国，榴莲和山竹被视为“情侣果”。如果榴莲吃多了上火，吃几颗山竹可以缓解。
小贴士：过量食用会引起便秘。如果不小心吃多了，可以用红糖熬姜茶来解决。
5月5日：草莓是上品
草莓含有丰富的氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素等，对孩子很有帮助。
温馨提示：腹泻、尿石症患者不宜多食。
6月6日：果实属于樱桃
在水果家族中，铁含量普遍偏低，但樱桃突出：100克樱桃的铁含量高达59毫克；维生素A的含量高于樱桃。葡萄、苹果、橙子增加4到5倍。
温馨提示：由于樱桃中含有一定量的氰甙，不宜一次吃太多。轻度不适者，可用甘蔗汁清热解毒。
7月7日：桃子滋补全身
桃子有补气养血、滋补身体的功效。可用于面黄肌瘦、大病后心悸气短者。桃子含铁量高，是缺铁性贫血患者理想的补充食品。桃含钾多钠少，适合水肿患者食用。
Tips：未成熟的桃子不宜食用；烂桃不宜吃；糖尿病患者血糖过高时应少食。
8月8日：西瓜消暑
西瓜能清热解暑，消烦解渴。西瓜含有大量的水分。急性发热、口渴、多汗、烦躁时，可以吃一片甜、沙、水合的西瓜，症状立马好转。新鲜的西瓜汁和嫩皮可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增加光泽，使人看起来更年轻。
提示：感冒的人不宜多吃西瓜，脾胃虚弱或腹泻的人不宜多吃。
9月9日：葡萄的抗氧化剂
葡萄比阿司匹林更能预防血栓形成，并能降低人体内血清胆固醇的水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管疾病有一定的作用。葡萄中的类黄酮是抗衰老的强大抗氧化剂。
Tips：糖尿病、便秘者，少食。
10月10日：白梨护肺
梨含有丰富的B族维生素，能保护心脏、减轻疲劳、增强心肌活力、降低血压；梨中所含的甙和鞣酸能有效化痰止咳，对咽喉有保养作用。
提醒：脾胃病患者及怕冷食者应少食。梨含糖量高，所以糖尿病人要小心。
11月11日：苹果对每个人都有益
苹果特有的清香可以缓解压力过大带来的不良情绪，还具有提神醒脑的功效；苹果含有丰富的粗纤维，能促进肠胃蠕动，帮助身体顺利排出废物。
小贴士：苹果不宜与海鲜同食。
12月12日：橙子富含维生素C
柑橘类水果营养丰富，色香味俱佳，可鲜食或加工成各种加工品，主要是果汁。柑橘汁占果汁的3/4，被消费者广泛消费青睐。
温馨提示：有肠胃、肾、肺功能不足的老年人不宜多食，以免引起腹痛、腰膝酸软。
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