随着社会经济的不断发展，人们的工作和生活压力越来越大。忙的时候，连一口早餐都吃不上。久而久之，不吃早餐会给健康带来很大的危害。下面将为您详细介绍。给大家介绍一下不吃早餐的危害，有兴趣的朋友可以一起来看看。
不吃早餐影响女性容貌
很多人可能不知道不吃早餐会影响容貌。很多年轻人不爱吃早餐，而不吃早餐，如吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习，会严重影响女性的美丽。如果不吃早餐，贫血、营养不良等可能会趁虚而入。这不仅严重损害健康，而且往往使女性的肤色变得难看的灰色或蜡黄。
加速老化
不吃早餐可能会加速衰老。不吃早餐，人体只能利用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、皱纹和贫血，加速衰老。
容易引起便秘
如果不吃早餐，也可能导致便秘。如果经常不吃早餐，胃结肠反射的作用会逐渐减弱，引起便秘。
营养不均衡，抵抗力低
不吃早餐会导致对营养失衡的抵抗力下降。长期不吃早餐，不仅会导致全天能量和营养摄入不足，而且通常早上九点就显得很饿，导致肠壁过度摩擦，损伤肠黏膜，引发疾病的消化系统。造成营养不良，这样身体的免疫力就会降低，身体的抵抗力也会大大降低。
易患胆结石
不吃早餐，不吃东西胃就会蠕动，夜间分泌的胃酸会刺激胃壁，不仅会损伤胃黏膜，还会导致胆囊内的胆汁没有机会排出体外。，胆汁中的胆固醇大量沉淀沉积，久而久之，人易患胆结石病。国外研究证实，20-35岁的胆石症女性80%-90%有不吃早餐的习惯。
易患消化道疾病
如果不吃早餐，很容易患上各种消化道疾病。不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排泄，会削弱消化系统功能，诱发胃炎和胃溃疡、胆结石等消化系统疾病。
影响学习和工作能力
不吃早餐会在一定程度上影响学习和工作的能力。大脑的功能需要使用血液中的葡萄糖，即血糖，这是大脑唯一可用的能量储备。如果不吃早餐或者早餐没有营养，那么血糖水平就会比较低，从而无法及时输送足够的能量物质供神经系统正常工作。
很容易导致肥胖
不吃早餐的人在午餐时间之前会感到很饿。因此，这类人会在午餐时吃得过多，多余的食物很容易被吸收转化为脂肪储存起来，从而导致肥胖。
容易营养不良
早餐是儿童和成人全天喝果汁和牛奶的最佳机会，它们带来了丰富的维生素C和维生素D和钙。研究表明，不吃早餐的孩子会比吃早餐的孩子少摄入40%的钙和维生素C，少吃10%的铁。缺乏这些会影响儿童的生长发育，导致成人抵抗力下降。
如何吃早餐健康？
1.维生素补充剂
很多人不要求早餐怎么吃，只需要吃饱。事实上，吃早餐应该补充维生素。维生素在体内起着相当大的作用，所以吃早餐至少可以保证维生素的摄入。
2.最好吃清淡的早餐
很多人早餐选择吃面包或馒头。事实上，早上醒来时，他们的消化系统比较虚弱，所以吃干粮不利于消化，流失的水分要及时补充。因此，早餐吃面包时最好结合牛奶或白开水。当然，面条或粥都是不错的选择。
3、早餐要丰富。
早餐虽然不能吃太多，但单一的食物无法满足人体所需的营养。因此，想要吃早餐健康，早餐一定要丰富，搭配荤素搭配。使肉为素，素中有肉。
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