褪黑素一次吃多少量 根据产品说明而定

正确的服用方法是每天服用一次。不同品牌的产品褪黑素含量不同，所以服用的片数也不同。一般来说，需要服用一到两片。可以根据说明书的要求进行判断，然后选择合适的量服用。

褪黑素摄入过多有什么危害

1、褪黑素摄入过多会抑制人体内褪黑素的自我分泌，因为褪黑素含量足够，松果体会减少褪黑素的产生，但是服用的褪黑素补充剂是外源性补充剂，只能暂时解决睡眠问题；此外，长期过量服用褪黑激素会导致大脑松果体过早衰老和退化，无法正常分泌褪黑激素。

2.褪黑激素不是人体需要的大量元素。它只需要少量。褪黑素吃多了，不仅不能调节睡眠，还会产生一些反作用。例如，由于褪黑激素过多会影响其他激素的正常分泌等。

3、过度使用褪黑激素会导致人体内甲状腺激素和肾上腺素相对减少，白天容易让人昏昏欲睡，导致注意力分散，敏感性降低。，如果您从事一些危险的工作或驾驶，可能会导致严重的事故。

4.过量服用可能会导致记忆力减退。过量摄入黑色素会导致体内内分泌失调，记忆调节机制和整个人体的各种功能都会受到影响。

5、过量服用会干扰人体正常的褪黑激素分泌。人体会分泌一定量的褪黑激素来维持平衡。服用过多的褪黑激素片会导致这种正常分泌减少，从而导致内分泌系统紊乱。