黔优媒体网-软文媒体自助发稿平台!
  1. 行业资讯
  2. 正文

警惕老年痴呆症前兆 常做5个运动可预防

来源:黔优媒体网   时间:2024-09-17

1、记忆障碍:记忆障碍出现在早期,尤其是近期的记忆障碍,几十小时甚至几分钟前发生的事情无法回忆。患者的日常生活表现为“丢东西”、“说完就忘了”、问明白的问题或反复重复同样的事情。

2、语言障碍:找词困难往往是阿尔茨海默病最早的语言障碍。主要表现为说话时缺少合适的词,由于缺乏实质性词汇而出现空话;或因为找词困难。太多的解释无法表达,最终变成唠叨。

3、视觉空间技能障碍:阿尔茨海默病早期可能出现视觉空间技能障碍,其症状包括无法准确判断物体的位置。一些患有痴呆症的人可能会在疾病早期迷失在熟悉的环境中。

4、写作困难:因写作困难而写的内容词没有传达意思。例如,无法在一封信中清楚地写出含义。这往往是最先引起家人注意的症状,尤其是一些文化修养较好的老人。研究表明,书写错误与距离记忆障碍有关。

5.失认症和失用症:人是指不能识别物体的患者,即使此时可以识别物体的触觉或视觉元素;失用症是指尽管学会有目的地行动,但仍无法进行正常的活动和主观欲望。检查阿尔茨海默病患者的失用症和失认症是困难的,有时很难将失用症和失认症与失语症、视觉空间技能障碍和健忘症的后果区分开来。

6、计算障碍:计算障碍常出现在阿尔茨海默病的中期,但也可能在早期表现出来,如购物时不做账或算错账。出现计算障碍的原因有很多,可能是由于视觉空间障碍(无法正确计算),或失语,不了解算术作业的要求,或原发性无法计算。

7、判断力差、注意力不集中:阿尔茨海默病患者早期可能判断力差、丧失一般能力、注意力不集中。

8、精神障碍:早期精神症状可表现为自我中心、狂躁、幻觉、妄想、抑郁、性格改变、谵妄等,情绪不易控制。

如何运动预防阿尔茨海默病?

坚持适当运动:运动刺激大脑产生神经细胞,不要等到生病了再运动。美国2013年的一项研究表明,轻度认知障碍的老年患者每天在跑步机上行走30分钟、每周4天、持续12周可以提高他们的记忆力评分和神经功能。证明运动可以抑制或延缓高危人群向阿尔茨海默病的转变。

多参加社交活动:多参加社交活动有助于提高认知能力。与朋友外出就餐或参加运动、旅游、聚会、电影、音乐会、参加各种俱乐部、在社区做志愿者、经常拜访朋友和家人,都有助于提高记忆力和思维能力。症状较轻的患者应进行力所能及的体育活动,多动动脑筋,稳定情绪,减少不良刺激。在看护人的指导下听音乐、看书或看报纸,或参加适当的教育活动。

智力训练:勤用脑,延缓大脑衰老。研究表明,经常动脑、经常做有趣事情的人,可以保持头脑敏锐,锻炼脑细胞的敏捷性。整天无所事事的人患痴呆症的几率很高。晚年很无聊,但也可以很有趣。

日常冥想:经常冥想可以帮助增加大脑的灰质,帮助大脑修复。每天进行几分钟的冥想可以帮助保持大脑的敏锐度并降低患老年痴呆症的风险。冥想还可以帮助降低高血压水平,减轻压力、抑郁和炎症水平,改善血糖和胰岛素水平,并促进流向大脑的血液。

和老人一起出去散步:散步可以帮助平息情绪,提高短期记忆力。您可以每天花1小时步行、购物、参观植物园等。在植被茂密的地区散步可提高20%的注意力和短期记忆力。更多地接触大自然有利于大脑健康。户外散步在冬季和夏季都一样好。作为一个孩子,我通常必须回家看看我什么时候有空。父母不再孤单。


【免责申明】黔优媒体网以上展示内容来源于用户自主上传、合作媒体、企业机构或网络收集整理,版权争议与本站无关,文章涉及见解与观点不代表黔优媒体网官方立场,请读者仅做参考,本文标题:警惕老年痴呆症前兆 常做5个运动可预防;欢迎转载,转载时请说明出处。若您认为本文侵犯了您的版权信息,或您发现该内容有任何违法/违规的内容,请您立即联系我们及时修正或删除。(邮箱号: kefu@qianu.com)