清理肠道的方法 如何清理肠道效果好

如何清理肠道

看到你在2017年挣扎了一整年，也没有看到多少瘦身，瘦小编决定为你准备一份清肠攻略。如果我们不能减肥，就不要增加体重，对吧？~

肠道清洁策略一：早起喝杯水

既然你要清理你的肠子，那么你的肠子自然会通过。这个时候，水就很重要了。

早上一杯水可以帮助肠道功能更顺畅。

至于你每天喝什么水比较好，我说白开水好，你肯定坚持不下来。

不管是纯开水还是淡盐水，柠檬水还是蜂蜜水，只要味道淡一点，拒绝“淡盐水”加一勺盐，蜂蜜水加两勺蜂蜜……

其实影响不会很大，按照自己喜欢的口味就好啦~

肠道清洁策略二：清淡饮食少油

我在假期里吃过和喝过海。节后想清肠，清淡饮食的大方向是对的。

但这种清淡不是指三餐粥和泡菜，也不是指只吃果蔬沙拉或蔬菜汁，而是口味清淡，营养均衡，热量均衡。

而且最重要的是，为了排便顺畅，请适量吃点油。肠子里没有油也没有水，真的推不了你的便便……

大便期间的饮食安排：

蔬菜：主要用煮过的蘸酱和清汤熬制，深绿色的叶菜随便吃\n蛋白质：主要是蒸鱼、鸡胸肉、牛肉

主食：以土豆为主，杂粮粥，有厚有薄，注意分量会更好

肠道清洁策略三：饭后一杯茶

自从胡吃喝之后，自然要给肠子“洗澡”、“刮油”。

这个时候可以给自己来杯茶消脂解油腻~

例如：普洱茶

普洱茶中的儿茶素能抑制脂肪合成，促进脂肪氧化分解，起到减肥降脂的作用。

虽然喝茶减脂不太现实，但通过喝普洱茶控制其他含糖饮料（包括酸奶）的摄入量，同时适当控制油腻程度，对减肥非常有益。膳食。

例如：大麦茶

《本草纲目》记载：“薏米味甘，性平……治腹胀，消积，平胃止渴，消暑消热，益气。合拍。“翻译是薏米茶可以消化食物，健脾，助消化，去油腻。

此外，油炸麦芽含有丰富的淀粉酶，能促进淀粉类物质的消化。假期里吃过很多甜食主食的小伙伴们，来这里说吧，最合适不过了~

但大麦茶不适合脾胃虚弱的人。如果是这种情况，最好换成其他茶。