保护关节吃什么好 吃这些食物保护关节好

关节疾病在生活中很常见，患者朋友需要注意饮食的调理。那么，保护关节的食物有哪些呢？

1保护关节，吃杏仁

杏仁含有丰富的维生素E，约为芝麻的13倍，南瓜的6倍。一把杏仁，约28克，可提供女性一天所需维生素E的60%，可保护关节细胞的细胞膜，防止自由基的侵袭。如果不喜欢杏仁，可以选择葵花籽或花生，同样富含维生素E。

2保护关节，吃木瓜

据报道，维生素C摄入量低的人患关节炎的可能性是摄入量多的人的三倍。维生素C是一种水溶性抗氧化剂，可渗透到细胞中，帮助细胞中的DNA抵御自由基的攻击。

木瓜中所含的维生素C是橙子的两倍。此外，木瓜还富含β-胡萝卜素，这是另一种有助于关节健康的抗氧化剂。

3保护关节吃甜椒

一个青椒的维生素C含量是每日的两倍，而红色和黄色的青椒则含有更多的维生素C。此外，青椒还是维生素B6和叶酸的极好来源，可有效缓解关节炎疼痛。

4保护关节吃奶酪

奶酪中含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有很好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。将硬奶酪切片放入锅中，与蔬菜一起炖，或在沙拉中使用软奶酪。

5保护关节吃三文鱼

三文鱼是健康脂肪的重要来源，富含欧米茄3脂肪酸、钙、维生素D和叶酸，适合关节肿胀、疼痛；此外，它还可以保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压。

老年人应该如何保护关节？

移动：

适当的运动是老年人要注意的，以免关节出现异常变化。老年人一定要避免过度运动，尤其是患有疾病的老年人。

坐：

为即将到来的老年人据说，久坐不动也是一种不健康的生活方式。生命在于运动，任何人的行动都不能持续太久。久坐对关节非常不好。一旦一个动作时间过长，就要起来运动一会儿，可以扭腿、扭腰、扭脖子。