脾虚湿气重怎么调理 教你5招除湿

体内湿气重的人大多是饮食油腻，缺乏运动的人。这些人常常感觉四肢沉重无力，不愿动弹，但越是不喜欢运动，体内积聚的水分就越多。久而久之，湿气必然侵入脾脏，引发一系列疾病。

运动可以缓解压力，促进身体器官的功能，加速身体水分的排出。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极拳等运动可以帮助激活血液循环，增加水分代谢。

脾虚湿重要注意饮食

肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的方法是饮食适度均衡。酒、牛奶等脂肪类食物，脂肪类食物不易消化，容易引起胃胀气和炎症。油炸食品会导致身体产生过氧化物，从而加剧炎症反应。

脾虚湿热要注意环境

除了我们自身新陈代谢的问题外，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常在潮湿、寒冷的环境中，很容易造成湿气侵入体内。

在日常生活中，应注意以下事项：

1、不要直接睡在地板上。地板湿气重，很容易侵入身体，引起四肢疼痛。

2、减少阴雨天外出。

3.不要穿湿衣服，不要盖湿被子，充分擦干身体，洗完澡后擦干头发。

4、如果室内湿度较大，建议开窗通风。如果室外湿度也很大，还可以打开风扇和空调，与这些电器保持空气对流。