每个妈妈都有一个共识：本以为生孩子最痛苦，现在却觉得生孩子最累。随着年龄的增长，我的体力跟不上。孩子们喜欢踢被子，每晚要折腾两三次。第二天起床后，我的胳膊和腿到处都疼……
尤其是冬天，父母更需要得心应手照顾孩子，首先要照顾好自己的身体。保健品是调养身体的最佳方法，使人们能够保持体力。
01吃两道菜
每个季节都有它的时令蔬菜，最值得称道的是“冬三宝”，白菜、萝卜和土豆。它们看起来像普通的蔬菜，但它们的营养价值却不容小觑。
卷心菜
白菜是“白菜之王”。冬天空气特别干燥的时候吃白菜，可以清热解毒，还能防止手脚冻伤。卷心菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，对泻药有一定的作用。
纽约激素研究所的科学家发现，卷心菜中的一些微量元素可以帮助分解与乳腺癌相关的雌激素。建议妈妈们每天吃500克左右的白菜，可以降低乳腺癌的发病率。
萝卜
古人云：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，萝卜是秋冬家庭餐桌上不可缺少的一道菜。可生可熟，其中所含的木质素和辛辣成分具有防癌作用，对支气管炎和咳嗽有疗效。
白萝卜：醋腌萝卜，促进消化；煮成萝卜汁，开胃化痰；炖肉，爽滑补气。
胡萝卜：建议煮熟食用。先下油炸至半熟，再入蒸锅蒸至熟透，这样胡萝卜的脂溶性维生素很容易被吸收，对肾脏有益。
青萝卜和水萝卜：富含维生素C和膳食纤维，清热润肝功效极佳。适合在冷沙拉中生吃。最好用盐腌制或蜜饯10分钟，以去除辣味，然后加入醋。
02喝两碗汤
立冬后，很多成年人会出现寒战、四肢冰冷、腰酸背痛等症状。因此，冬季饮食要多加注意，选择一些祛湿滋补的食物来暖身。
羊肉汤
李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉性温，可治虚寒、五劳、七伤”。羊肉是一种低脂肪、低胆固醇、高蛋白的红肉，吃起来只吸收营养而不是脂肪，所以不容易长胖。
妈妈们记得炖羊肉汤，加入一些调料，如茶叶、孜然、胡椒、陈皮、山楂等，再加入姜、葱、料酒一起煮，可以去腥留肉香气。.
海带汤
冬季多吃含碘的食物，尤其是紫菜，可以增加人体的抗寒能力，达到补肾强身的效果。不同的紫菜汤有不同的功效，冬季滋补要选择正确的方法。
海带虾皮汤，补充碘和钙。值得一提的是，海藻含有造血所必需的营养素、铁和维生素B12。对缺铁性贫血和骨质疏松症有一定疗效。
紫菜瘦肉汤，营养均衡不油腻，对老年人有延年益寿作用。紫菜紫菜汤，加入冬瓜后，可以达到瘦身塑形的效果，适合胖妈妈经常食用。
03做好两件事
冬天风大，如果不好好保暖，头部受到寒冷刺激后，抗病能力就会下降，很容易患重感冒。因此，家长要多注意保暖，注重“培养”阳气。
早睡晚起
冬季的三个月是阳气的收集期。如果冬季阳气消耗过多，则在次年春季四肢容易虚弱。如果父母每晚9点前睡觉，早上太阳一出来再起床，就能保持精神。
“白天走动，就少麻烦；晚上偷懒，就少喝药。”立冬后，要早睡晚起，不熬夜，防止过度劳累，利用各种机会适当锻炼身体。
三个温暖的地方
中医认为“冬季昼夜温差大，头、背、足三处是寒气最易侵袭的部位，尤其是脚踝和肚脐”。所以，妈妈出门一定要戴帽子和围巾，衣服要过肚脐，袜子要缠在脚踝上，爸爸可以多穿一件背心。
人一旦老了，不管是什么部位，都会变得非常脆弱。所以，父母们，请记住——只有先照顾好自己，才能更好地照顾孩子。有健康，才有未来。
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