牛油果可以晚上吃吗 晚上吃牛油果会怎样

鳄梨最好不要在晚上吃。

鳄梨是一种高能量水果。一个牛油果重约300至400克，热量为245卡路里，相当于一碗米饭。此外，鳄梨富含植物脂肪，被称为“森林黄油”。鳄梨的脂肪含量极高，约为80%。虽然都是不饱和脂肪酸，对人体有益，但是晚上吃就不太好。晚上，人体器官处于休息状态。吃太多脂肪会导致吸收不完全，造成牛油果营养成分的浪费。而且，人们晚上的活动非常有限，脂肪的代谢也比较慢。摄入过多会导致肥胖。

而且牛油果还含有丰富的糖分，晚上睡前不宜吃，以免入睡后增加肠胃负担。而且，睡前吃含糖量高的食物也不适合肠胃不好的人，可能会加重胃肠黏膜的损伤。最好在三餐前一小时或半小时吃水果，它的消化吸收效果更好，也更有利于健康。鳄梨也是如此。

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晚上不吃水果

1、荔枝

因为荔枝好吃，很多人都喜欢吃荔枝，但是荔枝的含糖量很高，所以不能多吃，尤其是晚上吃荔枝会增加体内的糖分，引起糖尿病，而且吃多了荔枝容易上火，引起便秘。

2.芒果

芒果除了含有丰富的维生素C外，还含有大量的糖分。糖尿病患者应尽量少吃芒果，尤其是在晚上，人的活动减少，身体所需热量较低，饭后热量不易消耗。会转化为脂肪储存起来，时间长了会导致肥胖。

3、火龙果

火龙果含有丰富的维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘，帮助清肠。“减肥水果”。但是，火龙果中的葡萄糖与其他水果中的葡萄糖不同。火龙果中的葡萄糖很容易被人体吸收，所以晚上不要吃火龙果，尤其是糖尿病患者。

4、山竹

山竹富含烃基柠檬酸和黄体酮山竹中的烃基柠檬酸可以抑制脂肪的合成，抑制食欲，经常食用可以达到减肥的效果，但是晚上吃山竹的保健作用正好相反，晚上吃山竹会导致酸中毒在烃基柠檬酸中。.

5.榴莲

榴莲的蛋白质和脂肪含量不高。升糖指数在42左右，不算很高，但所含成分的2/3是糖。对于高血糖、高血压或低血压、心功能差、胃肠道溃疡的人，吃榴莲还是要慎重的。.