腰肌劳损常见的症状 腰肌劳损患者自我保健法

腰部的健康关系到每个人的健康。对于每个人的身体来说，它都是一个连接枢纽，非常关键，非常重要。我们都知道，如果腰不好，就会出现腰肌劳损，或者腰椎间盘突出的问题。今天就来告诉大家，腰肌劳损的常见症状有哪些？只有了解它的症状，才能及时发现，良好的治疗和预防才能改善我们的健康。下面就和360常识网一起来看看吧。

腰肌劳损的常见症状有哪些？

腰肌劳损是长期超负荷工作造成的。患者会出现许多不同的症状，对人的腰部造成严重的负担和伤害。以下是腰肌劳损的一些常见症状。

1、腰痛：多数患者有数周或数月的腰痛病史，或有反复腰痛发作的病史。腰痛的程度轻重不一，严重时会影响翻身和坐姿。休息后症状通常会缓解，排便时咳嗽、打喷嚏或用力会加剧疼痛。

2、下肢放射痛：一侧下肢坐骨神经区放射痛是本病的主要症状，常在腰痛消失或缓解时出现。疼痛从臀部开始，逐渐放射至大腿后侧和小腿外侧，有的可发展至足背外侧、足跟或足底，影响站立和站立。步行。

3、腰部运动障碍：腰部的运动受到各方面的影响，尤其是伸展障碍明显。少数患者的前屈明显受限。

4、脊柱侧弯：大部分患者有不同程度的腰椎侧弯。脊柱侧弯的方向可以指示突出的位置和神经根的关系。

5、视觉麻木：病程较长者常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或脚掌。

6、患肢体温降低：很多患者感觉患肢发冷，客观检查发现患肢体温低于健侧；有的背动脉搏动也微弱，这是交感神经受刺激所致。

腰肌劳损患者可按以下方法进行自我保健，预防和治疗疾病。

1.按摩肾俞、药俞、微中、阿是穴，每穴2分钟。

2.双手握成半拳，轻拍腰部两侧凹陷处。用力要均匀，不要用力过猛。每次点击2分钟。

3.双腿分开与肩同宽站立，双手放在背上上下按摩腰部两侧骶棘肌100次，以腰部发热为度。

4、双手叉腰，双腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀。做前后左右旋转和摇晃。转动范围一开始要小，逐渐增加，一般80～100次。

5、拔除痛点10～20次，然后轻轻按摩1～2分钟。

我有腰肌劳损，腰肌劳损不能吃什么？

如果你有腰肌劳损，你应该更加注意你的饮食。在平时的饮食中，多吃含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾米、海带、芝麻酱，以及同样富含钙质的豆制品。吃，也有利于补钙，注意营养结构。