想长寿多吃这些食物 长寿的人经常吃的十种食物

如今，人们对健康长寿的追求越来越强烈。想要健康长寿却不知从何下手？营养专家建议，饮食可以带来健康长寿。有些人选择保健品，有些人选择天价补充剂。事实上，生活中许多常见的食物都有益于健康和长寿。让我们来看看这些食物是什么。

如果你想长寿，多吃这些食物

1、喝粥

从饮食习惯来看，所有长寿老人都不爱喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张贵军，都是百岁老人，特别喜欢喝粥。每天早上，在250克开水中加入50克燕麦片，冲泡2分钟即可制成粥。每天，不间断。

2、小米是最好的滋补品

老年人最喜欢小米，视小米为最好的补品。体弱多病的老人常用小米来滋补身体。小米有益五脏，健胃，充津津液，强筋骨，延筋。

3.玉米作为主食

玉米是长寿老人离不开的主食。医学家们发现，老玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物酒精和维生素E，因此不易患高血压和动脉硬化。

4.每天喝牛奶

喝牛奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是住在城市的老人。据说美国有25000名百岁老人，其中80%是女性，她们的饮食习惯一般是喝牛奶。

每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。百年寿星、著名经济学家陈汉生博士每天按照营养安排坚持“三一”饮食：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯牛奶，晚上吃一个大苹果。中间。”他一天吃三顿更多的素食。，少吃肉，科学安排饮食，吃得健康。