孕吐严重怎么办 十个小常识帮准妈妈轻松缓解

1、孕吐是孕期很自然、很正常的生理现象。大约四分之三的女性会在怀孕初期经历孕吐，这对准妈妈来说是最不舒服的一天。更重要的是，严重的孕吐也会影响妈妈和胎儿的健康：

严重的孕吐会导致孕妇在一定时间内食欲不振、厌食，导致能量、蛋白质、脂类摄入不足，增加早产、低出生体重儿的概率。

◆严重的孕吐会导致体内叶酸、碘、锌等微量营养素的流失。如果补充不及时，可能会给胎儿的生长发育埋下隐患。

◆严重的孕吐会导致大量脂肪分解，造成水和电解质的流失和紊乱，增加血液中的酮体，通过胎盘影响胎儿的早期发育。

◆严重的孕吐也会导致B族维生素缺乏，如维生素B1缺乏，会降低肠道功能，进一步加重妊娠反应，形成恶性循环。

其次，解决孕吐的方法有很多。其中，以下十个小常识，可以让准妈妈轻松缓解“掏心掏肺”的感觉。

1、注意饮食，清淡适口：根据自己的喜好选择促进食欲的食物，多吃蔬菜、水果、豆制品、鱼、蛋、谷类等，满足营养需要。

2、选择容易消化的食物：选择容易消化的食物来减少呕吐，如粥、面包、馒头等。

3、想吃多少就吃多少：不必遵循三餐规则，想吃多少就吃多少。进食的频率、数量、种类和时间都可以根据自己的食欲和反应进行调整，无需片面追求营养价值以适应孕妈妈短期的口味变化。

4、少食多餐：不要让胃觉得太饱或太饿，避免吃油腻辛辣的食物，可以准备一些饼干或面包等小点心，睡前或起床前吃一点以缓解胃部不适。

5、补充B族维生素：如维生素B1、B6有一定的止吐作用。吃富含维生素B6的食物，如鸡肉、鱼、豆类、鸡蛋和新鲜蔬菜和水果，有助于缓解早孕。反应。

6、选择合适的烹调方法：尽量少煎，尽量少煎。不宜使用太油腻的食物。有利于缓解孕吐。根据孕妈妈的口味，选择烹调和炖煮的方式，以清淡和令人垂涎三尺为主。

7、保证碳水化合物摄入充足：由于孕吐，孕妈妈经常处于饥饿状态。这时，如果碳水化合物摄入不足，身体就会分解脂肪来满足孕妈妈身体的能量需求。

8、食用含叶酸的食物和补充叶酸补充剂：从计划怀孕到整个怀孕期间，应尽早服用富含叶酸的食物，如肝脏、绿叶蔬菜、豆类和叶酸补充剂。.

9、营养液的输液：孕吐严重的孕妈妈可以用输液补充营养。

10、适度运动：有恶心症状的孕妇可以卧床休息，但不能整天卧床。适当的步行和聊天可以帮助减少孕吐。

总之，保持轻松愉快的心情是缓解孕吐最根本的方法。