空腹可以喝青汁吗 早上空腹喝青汁好吗

青汁是一种以大麦叶为主要原料的饮料。主要适用于生活不规律、蔬菜摄入不足的人群。为了弥补饮食上的不足，达到营养平衡，可以空腹吃，尤其是早上。空腹喝不仅可以平衡体液的酸碱，还可以清理肠道，有效地将肠道内的毒素和垃圾排出体外，促进排便，防止大便堆积。

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什么时候喝绿汁最好

1、早餐前空腹喝

早上喝一杯青汁，不仅可以平衡体液的酸碱作用，还能清理肠道，有效清除肠道内的毒素，待其排出体外，促进排便，防止积聚的凳子。对于想改善便秘和帮助排便的人来说效果更佳。

2.饭前半小时喝

饭前半小时喝一杯绿汁，可以缓解饥饿感，增加饱腹感，从而减少进餐时食物热量的摄入；而喝绿汁还可以补充蔬菜和水果中的营养素，其中含有的膳食纤维可以起到促进消化吸收的作用。

3.最好睡前喝

对于晚上睡眠质量差、容易失眠多梦的人来说，睡前两小时左右喝一杯绿汁，有助于平衡体内荷尔蒙，提高睡眠质量。

4、吃高糖高脂肪食物前先喝水

吃高糖高脂肪食物前，先喝绿汁。其中所含的丰富膳食纤维会阻止部分糖和脂肪的吸收，从而可以提高血糖生成指数。胆固醇脂肪，预防肥胖等。

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喝绿汁的注意事项

1、最好喝品牌绿汁。不建议从市场上购买绿色果汁，尤其是微商出售的绿色果汁。青汁的质量取决于原料和加工工艺。市面上的设备大多不够成熟，原材料也比较劣质，食用效果不好。

2.青汁其实就是蔬菜汁。除了购买品牌绿汁，还可以自己榨蔬菜汁代替绿汁，还可以补充人体所需的蔬菜营养。

3、第一次的青汁量要少。如有过敏反应，应立即停药。

4、如果是外购的青汁粉需要冲泡，千万不要用热水冲泡，因为热水会破坏它所含的有效成分，水温不能超过超过60度更好。

5.建议成年人每天最多喝2杯绿汁。

6、青汁是健康食品，不能代替药物。