水果玉米可以减肥吗 要减肥这么吃最好哦

水果玉米可以减肥。但要注意用量，相比普通玉米，水果玉米的含糖量更高。普通甜玉米：含糖量8%左右，多用于糊状或全麦加工罐头，也用于速冻；强化甜玉米：含糖量12%-16%，多用于全麦或糊状加工罐头、速冻、鲜穗等；超甜玉米：含糖量20%以上，果皮厚，多用于全麦加工、罐头、速冻或鲜穗。因此，不宜多吃水果和玉米，以免糖分摄入过多，减肥期间还是可以吃的。

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用玉米减肥的原则

1.刺激肠胃蠕动，加速干便的排泄

玉米营养丰富，是粗粮中很好的保健品，对人体健康颇有好处。玉米中的维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动、加速干便排泄的特性，可预防便秘、肠炎、肠癌等。

2、玉米含有较多的粗纤维，有利于身体废物的排泄。

玉米含有较多的粗纤维，比精米和精制面粉高4-10倍。玉米还含有大量的镁，镁能加强肠道蠕动，促进体内废物的排泄。玉米的上述成分和功能对减肥非常有益。玉米成熟时，玉米丝的穗有利尿作用，也有利于减肥。

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如何吃水果和玉米来减肥

虾玉米

材料：虾仁100克、甜玉米50克、小葱2根、姜5克、料酒1茶匙（5毫升）、盐1/2茶匙（3克）

方法：

1.准备材料，将虾去肠洗净，葱切末，姜切末。

2.锅里放少许油，倒入葱姜末。

3.倒入虾仁，加入料酒。

4.搅拌均匀后倒入甜玉米粒，加少许盐即可食用。

蒸玉米

材料：甜玉米棒

方法：

1.把甜玉米棒上的须须摘掉，把表面擦干净，因为里面的玉米是裹着一层外衣的，很干净。在水中浸泡1-2小时。

2、电饭锅中加入适量的水，然后将玉米棒子放入蒸锅中蒸熟，玉米表面放少许盐，水开后蒸15-20分钟。