年轻人正常的午睡时间一般是多久？不同午睡时长给身体带来什么好处

午睡可以说是男女老少都有的习惯，尤其是夏天来临时。因为白天长夜短，很多人都觉得睡不着觉，那么正常的午睡时间是多久呢？每个人都有疑问。一起来看看吧。看看这个。

正常的午睡时间是多久？

午睡对身体更有益。每天小睡20-30分钟，有利于脑细胞恢复，可以让你在下午精力充沛，提高工作和学习的效率。很多人想睡个午觉，直到自然醒来，但实际上是可以的。但只要醒着，就应该起身，四处走动，让身体进入工作状态。

不同的午睡时间对身体有什么好处

1、10到20分钟有利于恢复警觉和精力，因为睡眠时间很短，只是在非快速眼动睡眠期，醒来后很快醒来，可以快速开始工作。适合午休时间短的上班族。

2.30分钟左右，这个长睡比较差。醒来后，身体通常会有一种摇摇晃晃的“醉酒感”，称为“睡眠迟缓”，大约半小时左右就会减弱。能量回收也很慢。

3.60分钟左右，在这个长时间的午睡中，大脑会进入慢波睡眠，有利于记忆。但就像30分钟的睡眠一样，也会出现“睡眠迟缓”。

4.90分钟的午睡，这个长度的睡眠，大脑会经历一个完整的睡眠周期，浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠，可以有效恢复大脑的疲劳，同时也是容易醒，醒后更清醒。不是反应迟钝。

午睡几分钟最好

15-30分钟是最合适的。

午睡多少分钟是最好的，这是每个人都有的问题。毕竟在生活中，无论是学生还是上班族，中午都有1-2小时的午休时间，但15-30分钟才是最适合健康午睡的时间。不超过1小时。如果时间太短，达不到休息的效果，下午还是会打瞌睡。如果时间太长，你会睡得更深。当你醒来时，你会感到轻微的头痛和全身无力，并且不容易醒来。它还会影响你晚上的睡眠（失眠）。