最好改掉狼吞虎咽的习惯,让胃更健康

最好改掉狼吞虎咽的习惯,让胃更健康

吃饭，有些人就是一顿饭要吃很久，而另外一些人是很快就吃完了。吃饭速度太快未必是什么好事情，放慢吃饭速度的小窍门都有哪些呢？

长期狼吞虎咽的危害:

会增加胃的负担

在进食过程中，如果你狼吞虎咽，很容易在短时间内摄入太多的东西，这样胃就会积累太多的东西，导致胃的消化负担增加。

从长远来看，胃病的发病率会增加。最好改掉狼吞虎咽的习惯，让胃更健康。

2、容易积食

在狼吞虎咽的过程中，会摄入过多的空气，胃胀气会很明显，消化速度会变慢，会有食物堆积。长期食物堆积会导致口臭、恶心、食欲不振等。

3、引发肥胖

狼吞虎咽很有可能吃太多的食物和能量。如果不消耗物质，就会转化为脂肪堆积，肥胖的概率也会增加。

4、损伤食道

狼吞虎咽时，会吃太多粗糙的食物或高温的热食物，很可能在短时间内刺激人的食道，导致食道病变。最好改掉狼吞虎咽的习惯。

放慢进食速度提示：

换一只手拿筷子。

如果你习惯用右手，换成左手拿筷子。换一只手就没那么灵活了，需要训练。刚开始不习惯，不习惯就对了，这样才能集中注意力。

很饿的时候不要再吃了。如果你太饿了，你只会狼吞虎咽，很难放慢吃饭的速度。

也可以将自己喜欢的食物夹在自己的盘子里面，这样就可以避免自己被其他人的吃饭速度给影响了。