11点到6点醒来要警惕吗睡回笼睡的六大危害

11点到6点醒来要警惕吗?睡回笼睡的六大危害

睡觉还是有很多注意事项的，不同的时间醒来有不同的含义。11点5点到6点醒来要警惕吗？

睡回笼睡的六大危害：

1.运动后四肢无力

在晨练过程中，肌肉会因晨练而产生代谢物，如乳酸。此时，当你去睡觉时，代谢物不会被消除，会让人感到恍惚，四肢松弛无力，整个人都不快乐。晨练后，心跳会加快，大脑处于兴奋状态，不能立即入睡。

2、容易感冒

晨练结束后，身体会产生大量的热量，并伴随着出汗。此时，再次钻进床上，因为床上的温度很低，就像冷冻一样，会使汗渍无穷无尽，很容易感冒。

三、内分泌紊乱

睡在笼子里会扰乱生物钟的节奏。正常人体的内分泌和各种器官的活动有一定的昼夜规律。生物钟调节人体自身的各种生理活动，使人白天精力充沛，晚上睡眠稳定。如果平时生活规律，假期回去睡觉，会扰乱生物钟的节律，使内分泌激素异常。长时间这样，你会抑郁。

4.记忆力下降

睡眠时间长，经常喜欢睡在笼子里，很容易头晕，记忆也会下降。这是一夜休息后，继续睡在笼子里会导致长期兴奋的睡眠中心，其他神经中心由于抑制时间过长，回复活动后功能会变得相对缓慢，会感到整天昏昏欲睡，无精打采，甚至记忆下降。

5、胃肠功能紊乱

早餐一般在7点左右，此时晚餐基本消化后，胃肠道会因饥饿而收缩。喜欢睡觉的人宁愿饿也不愿吃早餐，很长一段时间，很容易患慢性胃炎，但也容易发生消化不良。

对心脏不利

晨练时，呼吸会加快，心脏会加快，心肺功能会加强，有利于延缓冠心病、高血压、肺心病等疾病的发生。晨练后，如果你再睡一觉，会损害心肺功能的恢复。

5:00到6:00醒来要警惕:

如果你晚上11点睡觉，早上5点或6点起床，没有其他不适，缺乏睡眠感，考虑正常的生物钟不用太担心。如果这种情况一直发生，考虑是否抑郁。成年人每天睡7个小时左右。

抑郁症导致早醒，最常见的因素是情绪障碍，表现为抑郁，不快乐，感觉不快乐，往往有悲观的倾向，会发生总是坏事，严重的是会有自杀的想法，遇到事情总是莫名其妙地哭泣。