深度睡眠和浅睡眠的区别

深度睡眠和浅睡眠的区别

睡眠分为深睡眠和浅睡眠。让我们区分这两种睡眠是什么睡眠。总有一种不清楚的感觉。

深睡多久为宜：

深度睡眠在睡眠中非常重要，占整个睡眠的25%。如果一个人一天正常睡8到10个小时，正常深度睡2到3个小时。

一些研究表明，从午夜到凌晨3点是深度睡眠的最佳时间。为了在这段时间内进入深度睡眠，我们必须提前经历一个过渡期。这个过渡时间需要1到1.5小时。也就是说，除了这个过渡时间，人的最佳入睡时间是22:30到23:00。

要想睡个好觉，还是要固定自己的睡眠时间，坚持下去。

深睡眠和浅睡眠的区别：

时间不同

浅睡眠是一种非快速眼动睡眠，如睡眠、浅睡眠和三期中度睡眠，第四期是深度睡眠。

2.脑电图的节奏不同

深度睡眠是慢波睡眠，浅睡眠是符合频率的脑电波。

3.呼吸节奏不同

在深度睡眠中，心脏呼吸的节奏非常缓慢和有规律。在浅睡眠中，这些节奏更快。

4.肌肉松弛度不同

在深度睡眠中，肌肉非常放松，而浅睡眠可能会有一些紧张。

正常的睡眠是从浅睡眠到深睡眠，从深睡眠到浅睡眠，从而持续循环，约占总睡眠的20%。