内分泌失调吃什么好 五种食物帮你调理好

内分泌失调吃什么比较好

女性最怕的就是内分泌失调，不仅对女性的身体影响很大，也是妇科疾病的根源之一。那么内分泌失调吃什么好呢？一起来看看吧。

内分泌失调的原因

01年龄因素

每个人的内分泌调节机制都会随着年龄的增长而老化。随着年龄的增长，内分泌系统会更容易出现故障和失灵。

02遗传因素

许多女性由于遗传因素而患有内分泌失调。

03营养因子

为了健康的摄入，女性朋友应该均衡摄入。摄入过多或摄入过多都会影响其内分泌系统的工作，不利于健康。

04情绪因素

情绪的不稳定和强烈的情绪反应会影响人体的正常工作来改变神经系统，相应的内分泌系统也会受到影响，所以大家一定要控制好自己的情绪，做到劳逸结合，懂得调节自己的情绪，学会减轻压力。

05环境因素

天气的变化很容易让处于特殊情况的女性朋友生病，改变她们身体的内部环境，比如孕妇、经期妇女等。另外，日益严重的环境污染和严重的辐射也是内分泌的凶手之一障碍。人体摄入这些有害物质后，内部环境会发生一系列化学反应，从而产生质的变化。

06习惯因素

如果每个人的生活习惯和饮食习惯都违背了自然规律，那肯定会引起来自自己身体的抗议。

内分泌失调应该吃什么？

1梨

我们都知道梨的水分含量高、口感好、营养丰富。中医认为，梨性味甘、微酸、凉，属肺、胃经。具有润肺清热、清痰降火、清胃泻热、滋阴生津、补肾补虚、润肠通便等功效。

其中，木梨的含水量最高，苏木素的蛋白质最高，新疆库尔勒的膳食纤维最多，明目梨的碳水化合物最高，雪梨的胡萝卜素最高。

2橙子

橙子是很多人喜欢的水果。橙汁也是一种很常见的果汁。橘子，又名橘子、橘子、蜜柑，深受大众喜爱。果实之一。它酸甜可口，酸甜爽口。最好出自温州、黄岩，全身为宝。

中医认为，甘、酸、温、无毒。具有润肺止咳、开胃生津、健脾止泻、行气散结、疏肝解郁等多种功效。

3柿子

吃柿子的时候最好不要吃螃蟹，否则会引起食物中毒。很多人觉得吃柿子很麻烦。所以选择买柿子。

中医认为，甘、寒、微涩，归肺、脾、胃、大肠经。具有润肺化痰、清热生津、敛肠止痢、健脾益胃、生津润肠、凉血止血等多种功效。.富含胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。

4苹果

相信大家都不会知道苹果，而缓解女性内分泌失调的，来自于水果。苹果就是其中之一。因为苹果含有丰富的钾，可以排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

5香蕉

很多美女也喜欢把香蕉做成面膜。中医认为其味甘、寒、微涩。属心、胃、大肠经。具有清热解渴、清胃凉血、润肠通便、降血压利尿、润肺化痰、清热生津等功效。

对上火引起的烦渴、腹泻、便秘、便血、头晕、烫伤、咽痛、咳嗽、肺痈等有疗效。

含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素、钙、钾、铁及各种微量元素、无机盐、维生素A、B、C等血清素、去甲肾上腺素、二羟苯乙胺。

内分泌失调的保健方法

1保证睡眠质量

睡眠是保持健康的最佳方式。研究发现，如果成年人每天睡眠时间少于4小时，其代谢系统的功能就会受到严重阻碍，导致内分泌失调。因此，成年人应确保每天有8小时左右的睡眠。另外，为了提高睡眠质量，睡眠不好的人可以在睡前2～3小时内做20分钟左右的低强度运动，或者睡前喝一杯热牛奶。这些做法可以帮助改善睡眠质量。

2经常洗热水澡

洗个热水澡是保持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡会使人的血管剧烈收缩，然后慢慢放松。这不仅可以增强人的心血管功能，还有助于促进血液中毒素的排出。人们可以在热水浴缸中浸泡3分钟，然后出来休息5分钟，然后进出浴缸3分钟......进出浴缸3次。这样做对调节内分泌系统的功能非常有效。

3多按摩胸部、脊椎和腋窝

胸部是胸腺所在的位置；脊柱是人体的神经中枢；腋窝是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。如果人们能经常按摩这三个部位，可以提高人体免疫力，保持淋巴和血液畅通，促进体内废物和毒素的排出，起到调节内分泌功能的作用。

4少吃快餐等高脂肪食物

现在，快餐正成为大多数上班族的首选。但是，专家告诉我们，快餐不宜吃太多，否则会导致内分泌失调。这是因为快餐食品的饱和脂肪含量极高。这些饱和脂肪进入人体后，会刺激人体荷尔蒙分泌过多，从而引起内分泌失调。此外，一些快餐食品还含有大量的人工激素。一旦人摄入过多的人工激素，也会出现内分泌失调。

内分泌失调应该吃什么饮食？1桃花猪蹄粥

原料：桃花（干品）1克，猪蹄1条，粳米100克，细盐，酱油，姜末，大葱，香油，味精。

做法：先将桃花晒干，磨成细粉备用；粳米洗净备用；猪蹄洗净放入锅中，加适量水烧开，待猪蹄烧开。把骨头拿出来。然后加入准备好的粳米和桃花，用小火慢炖至粥快熟，再加入盐、香油等调味料拌匀即可食用。

2清板食疗汤

原料：丝瓜10克、蚕10克、茯苓10克、白菊花10克、珍珠母20克、玫瑰3朵、红枣10粒。

做法：将准备好的丝瓜和白茯苓等食材洗净，然后将所有食材放入锅中一起煎，待浓汁即可饮用。最好饭后喝，一个疗程10天，一般一个疗程有效。

3桃花当归酒

原料：桃花300克，白芷40克，白酒100毫升。

做法：内分泌失调的女性在日常生活中可以使用白芷进行调理。此外，他们还可以使用桃花当归酒来调节内分泌和因内分泌失调引起的面部色素沉着。清明前后，在东南枝上采桃花300克，花蕾刚开花或未开不久，再与白芷40克装入瓶中，加100毫升白酒封口，一个月后打开。